フラットバック姿勢の改善と太もものストレッチ

こんばんは！


猫背改善専門スタジオきゃっとばっくの鈴木でございます。


フラットバックシリーズの続き、でございます！



一応、姿勢のかくにーん！


こんな姿勢でしたね！











前回は、骨盤の後傾を改善しましょうということで、




ハムストリングス（太もも裏の筋肉）のストレッチをしよう！というお話をしておりました。



そして、ポピュラーなストレッチでは、腰も痛めちゃう可能性があるんです！



だからすずき的なおススメは…



という本当に大事な時に、ご飯が炊きあがり、




次回に、持ち越すという感じでした。笑




という事で、



ハムストリングスのストレッチ方法をお伝えさせていただきますね！



おススメの姿勢は、




膝立ちと







椅子座位です。





この姿勢は骨盤を立てやすく、



後傾することを防ぐことが出来ます。



骨盤が後傾すると、姿勢が丸まりやすいので、結果的に腰に負担がかかりやすいんですね！




更に、膝の曲げ伸ばしのコントロールもしやすく、



伸び感を手軽に変えられるのも良いところです♪




ハムストリングスは、




結構長い筋肉ですので、




お尻に近い方と、膝に近い方のどちらを重視して伸ばすかを




分けてすることもポイントになります。





これも簡単でして、




膝をほぼ伸ばた状態～伸びきった状態でストレッチすれば、



膝に近い部分が伸びますし、



膝は軽く曲げて、カラダを前屈させていく方を大きくすれば、



太ももの真ん中からお尻よりが中心に伸びてきます。



この2パターンをしっかりできれば、ナイスな感じですね♪



そして、ストレッチには



もう一つものすごーーく大切なことがあるんです！



これをするかどうかで、ストレッチの効果が長続きするかが変わります。



それは…




っと、豚汁の良い香りが漂ってきました。



次回に、持ち越しさせていただきますね…♪笑


最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。



猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
鈴木


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猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」



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