猫背とストレッチポールVol.5～肩甲骨を整えよう～

こんばんは！

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の檜森です。

最近は心地良いお天気が続いていますね♪

春が近づいてきたって感じです。

春といえば、卒業式や、転勤、入学式などなど、何かと行事が多い時期です。

そんな日を、びしっとキメれるよう

今日もストレッチポールで猫背を改善していきましょう！！

さて、本日はストレッチポール×猫背改善エクササイズ第5弾

「肩甲骨を整えましょう」です！

そもそも肩甲骨と猫背の姿勢は関係あるの？？

と思った方はこちら！

肩甲骨のゆがみは、猫背の原因の１つですが、肩甲骨からくる猫背の改善するにあたり、今回ご紹介するエクササイズはとても効果的です♪

①ストレッチポールに乗り、天井に向かって「前習え」をします。
※指先、肘は脱力しましょう

②肩が上がらないようにするため、手をおへその高さにし、指先が天井に引っ張られるように、肩甲骨を開いていきます。

※2このとき、肩がすくまないように意識しましょう

③脱力しながら①のポジションに戻します

繰り返し

※３　ストレッチポール上の「前習え」で、バランスがとりづらい方は、乗るだけでもＯＫです。

肩甲骨には、様々な筋肉がくっついています。

普段から同じ姿勢を繰り返していると、猫背と同様、肩甲骨も正しい位置から、どんどんずれていきます。

こちらのエクササイズは、その肩甲骨周辺の筋肉をリラックスさせるのに、

とても効果的なエクササイズです！！

身近にストレッチポールがあり、実践できる方はトライしてみてくださいね♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
檜森雄太

おまけ:ストレッチポールには、仰向けに寝るだけでなく、様々な使い方が可能です！今後機会があったら、そちらの方にも触れていきますね！

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猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」

住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
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