猫背のデメリット！二の腕のたるみ編②

こんばんは！

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の古城です。


もう１１月ですね！
今年も残り２ヶ月を切りました。

年々１年が過ぎるのが早く感じますね。


さて、本日は猫背のデメリット～二の腕のたるみ編～です。

前回は二の腕のたるみを改善したくても、力こぶの筋肉が硬くて縮んでいると、

たるんだ二の腕を引き締めるエクササイズをしてもなかなか引き締まらない！というお話をしました。

そこで胸から腕にかけてのストレッチをご紹介しました。

『ソラシックツイスト』というエクササイズです。

こちらは前回のブログをお読みいただければと思います。


今回はより胸、腕、肩周りのストレッチを行えるエクササイズをご紹介します！

同時に猫背も改善できちゃいます！

一石二鳥ならぬ一石三鳥のようなおすすめエクササイズです！

そのエクササイズは『リバースプランク（呼吸）』というエクササイズです。

ぜひ、動画をご覧ください。



腕の筋肉が硬い人は引きちぎれるんじゃないかと思うくらい伸ばされます。

しびれを感じる方は無理しないでくださいね。


こちらのエクササイズは続きがあります。

たるんだ二の腕を引き締めるエクササイズになります！

キュッと引き締まった二の腕のためにも事前準備が必要です。

まずはこの姿勢で呼吸を行って、縮こまった胸や腕の筋肉をしっかり伸ばしてあげましょう！


次回は猫背も改善でき、同時に二の腕まで引き締めるエクササイズをご紹介します！


最後までお読みいただきありがとうございました。

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
古城
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