こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
みなさま、お元気でしょうか？
11月の始まりですね！!
あと2ヶ月！！寒さも忘れてしまうくらい充実した2014年にしたいですね♪♪
やり残したことはないですか～？？
来年の課題もそろそろ見えてきたところでしょうか？^ ^
皆様にとって、楽しくて充実した2014年になりますように♪
さて、本日もエクササイズ動画の紹介でございます！！！
今回は、「ルーマニアンデッドリフト」というエクササイズを紹介致します。
名前がとても印象的ですよね^ ^
このエクササイズでは、立った状態でもも裏やお尻の筋肉を使用していきます。
日常生活では、お仕事に行くとき・お買い物にお出掛けする時、
立った状態で、歩き回ったり、お店で好きなものを探したり・・・そんな場面もたくさんあるかと思います。
ですので、姿勢改善のためには、
寝た状態で行うエクササイズだけでなく、立った状態でのエクササイズを行うことがとても大切です。
今回のエクササイズでも、(前回のプランクキックのように、)
背骨・骨盤を安定させ、股関節から動きを引き出していきます。
と言われても、よくわからない・・・・
そんな方はぜひ動画をチェックしてみてください！
※今回は【この動きはダメ！】というシーンも入れましたので、そちらも参考になさってください。
ではここで、ルーマニアンデッドリフトのご案内♪
【ルーマニアンデッドリフト】
◼︎どんなときにオススメ→お出掛け前！など♪ "これから、歩くぞ！" "今日は、立ち仕事が長くなりそう・・"そんなときにオススメです。
◼︎もも裏やお尻の筋肉を使用。また、もも裏・お尻ふくらはぎのストレッチ。
立位の姿勢改善。股関節の動き改善。立位での骨盤・背骨の安定。
◼︎やり方
・足は腰幅に開きます
・お尻を後ろに出すようなイメージで、ももの付け根から上体を前へ折ります
・膝は軽く曲げたままにしておきます
コチラの動画をチェック↓
なんか最近立っているだけでしんどい・・・そんな方は正しい筋肉が使えていないかも？？
ぜひをルーマニアンデッドリフトをやってみてください♪
まずは、寝た状態でエクササイズを行い→最後の締めとしてオススメです！！
立ち姿勢で使うべき筋肉が実感できると思います！！
詳しいやり方は、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下
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住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
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