猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の古城です。
先日は木枯らし1号が吹きましたね。
空気もひんやりして、もう冬なんだなとしみじみと感じました。
とは言え、日中は気温が上がったりと、この時期は何を着たらいいのか全くわかりませんね。
さて、本日は少し前に猫背のデメリットについて書かせて頂きました。
その中の『二の腕のたるみ』を改善するためのエクササイズをご紹介します！！
この二の腕のたるみの原因になる一つは、
長時間のデスクワークなどにより、肩が内巻きになってしまうことにあります。
この肩の内巻きを引き起こしている、硬ーくなっている胸の前の筋肉のストレッチを行えるえエクササイズです。
『ソラシックツイスト』というエクササイズになります。
動画でご紹介させて頂いておりますので是非ご覧くださいませ！
目的：胸の背骨の柔軟性の向上・胸の筋肉のストレッチ・二の腕の引き締め
・横向きで寝て両手を体の前で揃えます。（耳、肩、足の付根が一直線になるようにし膝は少し曲げます）
・上の手が身体の遠くを通るようにして、息を吐きながら胸を大きく開いていきます。（指先を目線でしっかりと追います）
・この時、手首を返すとより二の腕から前腕がストレッチされます。（この時は目線は正面に残したまま行います）
エクササイズしてもなかなか引き締まってこない方。
もしかすると、硬くなった腕の筋肉が邪魔をしているかもしれません！
硬い筋肉を緩めてからでないと、たるんだ筋肉は引き締めたくてもうまく働いてくれません。
筋トレする前にぜひ行ってみてください！
きっと二の腕への効き方もちがってきますよ！
次回は『二の腕のたるみ』を引き締めるエクササイズをご紹介します！
最後までお読みいただきありがとうございました。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
古城
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
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