こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
みなさま、お元気でしょうか？
最近かなり、冷え込んできましたね～！！
朝の布団から抜けるのが、だんだん辛くなってきました・・・（笑）
羽毛蒲団最高ですよね。。
寒さのせいにしちゃダメですね！
大丈夫です！寒さに負けず、朝から爽やかにお志事してますよ♪
さて、本日も猫背矯正エクササイズ動画の紹介でございます！！！
今回は、「プランクキック」という猫背矯正エクササイズを紹介致します。
このエクササイズでは、カラダの軸を創りながら股関節の動きを引き出すエクササイズです。
【頭－背骨－骨盤】のラインが一直線になるのを意識してエクササイズを行っていきます。
カラダの軸や骨盤を安定させたまま、脚をあげる動きを行いますので、
歩行や走行動作の改善にも効果的です！！
ではここで、プランクキックのご案内♪
【プランクキック】
◼︎どんなときにオススメ→朝起きたとき！お出掛け前！など♪
◼︎カラダの軸を作る。骨盤の安定。股関節の動きを引き出す。
歩行や走行動作の改善。姿勢改善。
◼︎やり方
・四這いのニュートラルポジションをとります。
（肩の真下に手を、足の付根の真下に膝をつきます。骨盤の後方の三角形を天井と平行にして耳、肩、足の付け根は一直線に保ちます）
・呼吸でお腹を締めて、身体はなるべくぶれないようにします。
・息を吐くのと同時に足を遠くに引っ張られているようなイメージで、足を床から離します。
・お尻の位置がズレやすいので、お腹の意識と一緒にしっかり固定して足を伸ばします。
コチラの動画をチェック↓
お出掛け前に、ぜひプランクキックをやってみてください♪
歩きやすくなったり、階段が登りやすくなりして、１日の疲労感が変わってくるかもしれません！！
詳しいやり方は、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下