こんにちは！猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」のイラストレーター券トレーナーの宮永です。
さて、
首猫背、なんて検索すると、結構出てきます。
・・・・というか、先日当店の野中トレーナーがブログにあげた、「～アゴをひくためのエクササイズ～」に、詳しく記載してあるので、併せてお読みいただけると、わかりやすいかと思います。
首猫背、という言葉が独り歩きしやすいのですが、実際猫背の方の大体が、「首も猫背」です(笑)
つまり、どいうことかといいますと、
この画像のように、アゴが上がって、首が前に出る状態が、「首猫背」もしくは「首も猫背(笑)」という状態です。
首が前に出ている分、頭の重みがもろに首の付け根に負担となり、肩こり首こりの原因にもなります。
ではそのケア方法！
ということで、先にもあげた野中トレーナーの書いたブログにも画像が乗っていましたが、「アゴをひくためのエクササイズ」という動きがおすすめです！
ただ、この運動、より効果的にやりやすくするために、今回はプラスアルファのケア方法をご案内しちゃいます！
首が前に出ている状態、ということは、いつも緊張している筋肉がある、というのは、ブログをちょくちょくお読みいただいている方ならば、なんとなく想像がつくようになってきたかと思います。
では、その緊張しているところは・・・
この看板に書いてあるイラストの男性の首に、斜線がしてありますが、そこになります。
ここの筋肉は、首を前に引っ張ったり、どちらかに顔を向けたりする働きがあります。
ちなみに、ここの筋肉がものすごーく発達している世界的に有名な人物は・・・
『7つの球を集めると竜が表れて、願いを3個かなえてくれる漫画の、格闘技がつよい主人公』（ｿﾝｺﾞｸｳ）
です(笑)
では、首猫背のケア方法です！
１．先程のイラストの筋肉は、イラストの通り、耳の下から、鎖骨のくぼみの方にかけてつながっています。
そこを押してほぐしたり、軽く圧迫しながら首を左右に振ったりして、ほぐします。
この時点で、首を左右に振るのが、楽ちんに感じられるようになりますよ！お試しあれ。
２．野中トレーナーのブログとかぶりますが、「アゴをひくためのエクササイズ」です
これは、ストレッチポールにのらなくても出来ます。
仰向けに寝転がり、アゴをひきます。首猫背の人は、首が前に突き出て、アゴが上がっているからです。
もう一度この図で確認。
こんな感じに、アゴが上がっているので、まずはアゴをひくことが必要です。
さらにアゴをひくと、反対に首の後ろ（頭と首の付け根）は引き伸ばされるようになるので、首こりのある方にはうってつけの動きですね！
これが、首猫背のケア方法。
硬いところをほぐして、正しい状態にもっていく。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」でのエクササイズの基本になります。
どうぞ試してみてくださいね♪
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
宮永