こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の野中です。
前回、肩こりを改善する為には、エクササイズも必要というお話をさせて頂きました。
「使い過ぎの筋肉を緩める」、「上手く使えていない筋肉を鍛える」の2つを行うことで、より効果的に肩こりが改善出来るという話でした。
今回は、実際にどうやってこのエクササイズを行っていくかについて、ご説明させて頂きます。
まず、動きのチェックを行うと、肩こりの方はこんな感じになります。
簡単に言うと、バンザイしたときに、肩がすくみます。
これだと分かりにくいので、より激しくやるとこんな感じです。
両肩が耳に近づくようにグッと上がりながらバンザイをしてしまいます。
これが肩がこってしまう方の動きです。
肩こりでつらくなる辺が凝ってしまうのがこの動きです。
その為、これを改善する為にはこれの逆、つまり「肩を下げるためにエクササイズを行っていきます」
肩を下げながらバンザイする感じです。
これを、猫背で丸まってしまう背骨の上部を反らしながら行うとさらに効果的です。
と、言葉で言ってもよくわからないので、動画で見てみましょう！
こんなエクササイズです！
これが、背骨を反らしつつ、肩を下げながら手を上げる動きです！
ややこしいですね（笑）
もしかして、気づいた方もいるかもしれませんが、コレは結構キツいです！
これは、どちらかというと、最終形態と思ってください！
こんなキツくなくても、改善可能ですので、まずはこんなレベルからスタートします！
気づいた方もいるかもしれませんが、コレは全くキツくありません！
ほぼ寝てるだけです！
こんな簡単なエクササイズから、徐々にレベルを上げて、最終的に、先ほどの「スイミング」までチャレンジできると、より効果的に肩こりが改善出来ます！
次回は、肩甲骨ではなく、肩の動きを改善する方法をご紹介します。
デスクワークが多い方がなぜ、肩がこってしまう人が多いのかがわかりますので、デスクワーカーさんはお楽しみにしてください♪
最後までお読み頂きありがとうございました
猫背と肩こり⑤～肩の内巻きが猫背の原因～
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
▼きゃっとばっくに通うとどんなことができるの？
～きゃっとばっくのことを詳しく知りたい～
きゃっとばっく式猫背改善の流れ
▼きゃっとばっくの人気記事はこちら↓
猫背と肩こりの関係～猫背は肩こりを引き起こす？～