こんばんは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
の片岡です！
前回に引き続きカラダのシェイプアップネタについてです。
良く聞く筋肉がつくと代謝がアップするのか？
ということについて、片岡なりに考察していこうと思います。
まず完全に僕の主観で言うと、
そんなに関係ないんじゃないかなかなー
と思っています。
それはなぜかと言うと、
僕も20代前半は目指せ太らないカラダということで、
その言葉を信じ、がつがつと筋力トレーニングをした1人でした！
運動が苦手で帰宅部育ちでしたので、10代の自分と今の自分で比べると、
確実にカラダは筋肉質になりました。(10代と比べればですが)
しかし、今が以前より太りづらくなったか？
といえば、間違いなく答えはNoです！
データから言うとどうなのか？
1992年のEliaの研究によると、
筋肉の体重1kgあたりの安静時代謝率は13kcalというデータが出ています。
経験者ならわかると思いますが、
筋肉1kgつけるのは相当しんどいです。
1kg体脂肪を減らす10倍以上しんどいと思います笑
それなにその効果は13kcal！
アメ玉一個です！
まぁ～1kgあたり50kcalくらい増えるというデータもありますが、
僕的にはたかがしれていると思います。
ということで、
僕の結論は、1kgの筋肉をつけるために、
重いダンベルでトレーニングをするより、
猫背改善をおすすめします。
猫背による、
ぽっこりお腹、ふともものハリ、これらを改善したほうが効率的にシェイプアップができるからです。
詳しくはきゃっとばっくのブログで情報を発信しているのでご覧くださいね！
それでは最後までお読み頂きありがとうございます！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」片岡
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