こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃとばっく」の野中です。
「きゃっとばっく」のトライアルレッスン③はオーダーメイドの「改善プラン」作成です。
前回までの流れで、
・カウンセリング
・肩甲骨と骨盤のチェック
・動きのチェック
・姿勢分析
を行っています。
ここまでの色々なチェックを行った結果を踏まえ、ようやく「あなただけのオーダーメイドの猫背改善プラン」が出来上がります。
「きゃっとばっく」では、2ヶ月での猫背改善をオススメしております。
この2ヶ月間は同じことを2ヶ月間し続ける訳ではありません。
今までのチェックで判明していますが、実は猫背の原因は猫背の丸まっているところ以外に多くあります。
また、原因が１個という場合も少なく、段階を追って原因を1つずつ取り除いて行く必要があります。
その為、オーダーメイドの改善プランは何段階かに分けてご提案させて頂いております。
例えば、
2ヶ月間の最初の一ヶ月は骨盤のゆがみを改善
残りの1ヶ月で猫背の丸まったところを直接改善していく。
あるいは、
最初の3週は固まった筋肉のストレッチを中心に行い
次の3週は力が抜けやすいお腹の筋肉をしっかり使えるようにし、
最後3週は肩周りの動きの悪いクセを改善する。
といった感じで段階を追っていきます。
段階を追うことで1つずつ問題点を解消していき、無理なくより高い確率で猫背を改善していけます。
逆に言うと、段階を追わずにエクササイズをしても、改善は難しいです。
例えば、
骨盤のゆがみが猫背を引き起こしている場合、改善の順番は
骨盤→猫背の順番です。
このように、その方にとって一番の原因になっているところ、改善の最適な順番は違います。
その為に詳しくチェックを行い、原因を突き止めることで、オーダーメイドの改善プランが出来上がります。
「色々ストレッチをしたり、マッサージをしたり、猫背矯正グッズを使ったけど改善しなかった」
という方は、この順番を間違えているケースが多いと思います。
「じゃあ、私の猫背はどの順番で改善するの？」
という疑問には、
「詳しくチェックして原因を突き止めましょう！」
というのが、答えです！
改善プランができれば、トライアルレッスンももう終盤です。
このあとは、実際にエクササイズの体験を行っていきます！
続く
トライアルレッスン④運動オンチでもできる！？エクササイズ体験
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」