猫背改善猫背改善『きゃっとばっく』の早川です！
今日はオススメの猫背矯正エクササイズのご紹介♪
すでにスタジオに通って頂いている方にはお馴染みのエクササイズかも？！
猫背の原因には様々な原因がありますが、昨日の内容で
『次に骨盤のゆがみをチェック！
骨盤の位置がズレると、重心が大きくズレます。
この骨盤のズレをかばった結果、猫背になっている方も結構多いです。
「あなた、骨盤がゆがんでいるから猫背なんですよ！」なんて言われても、ピンと来ない方も多いと思いますが、実は結構多いケースです。』
と野中マネージャーからありましたが、
今日は上記に当てはまる方々には、ピッタリかと思われます♪
【ヒップリフト】動画はこちらから♪
目的：お尻の引き締め・太ももの引き締め・背骨の柔軟性の向上
・仰向けになり両膝を９０°くらいに曲げ、ニュートラルポジションを創ります。
・足の裏・親指の付け根・小指の付け根の3箇所で床を押しながら、お尻側からゆっくりと上体を持ち上げていきます。
・肋骨はしっかりと締めたまま、床から背骨のシールをゆっくり剥ぐように、背骨1つ1つを意識しながら、お尻を持ち上げます。
・戻すときは逆に、胸の背骨側からゆっくりと剥いだシールを貼るようにゆっくりと背骨を床に置いていきます。
ぜひ動画を一度観てみてください^_^
こちらのエクササイズをしっかりと実践ができると、お尻の筋肉がしっかりと使えるようになり
左右差のあった骨盤の位置が整ったり、前に出やすかった骨盤が正常な位置に戻って土台が安定したり。。。ととっても良いことばかりなんです！！
猫背なのにお尻が関係あるの？？ という方、騙されたと想って一度チャレンジしてみて下さい。
なかなかイイ感じですよー！！私が寝起きに行っている理由が分かると想います。笑
ポイントがなかなか難しい。。という方は、お気軽にきゃっとばっくまでご相談下さいね♪
きゃっとばっくでは、その方にあった最適なエクササイズを通して、
皆さんの『I am OK You are OK（今よりもっと自分を好きになれる）』
を目指して全力で日々レッスンをさせて頂いております！
最後に今日の一句♪
『今年こそ 猫背改善 必達よ♡』笑
ご相談お待ちしております！！ それではまた次回！！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
しげる