2ヶ月で猫背を改善するとかいう「きゃっとばっく」というスタジオでは、どんな運動するのかな？？…という疑問に少しお答えします！
こんにちは！イラストレーターとトレーナーをしている宮永です。
今週の【みやながの絵日記】の更新が一日遅れてしまったのは、ホントにイラストレーター業の締め切りに追われていたからです（笑）
ああ、ほんとに8時間くらいパソコンの前に座りっぱなしで、作業をしていると、
猫背一丁！
猫背の出来上がりですね…
猫背になると、ホントに背中痛いし首が痛いしで、世の中のデスクワーカーの方々は本当に大変だな…なんておもいました。
そんな猫背になった宮永がオススメするエクササイズはこちら！
「ヒップリフト」
ショルダーブリッジとか、そんな名前で呼ばれたりもするエクササイズ。
このエクササイズは、背骨を一つ一つ動かすので、カチカチになった背骨がほぐれて気持ちいい！
さらに、写真の様に背中がまっすぐになるまでお尻を持ち上げると、猫背で丸くなっていた首付近の背骨も真っ直ぐに伸び、これまたスッキリ。
しかもヒップリフトという名前の通り、ヒップがひきしまるという、嬉しいおまけ付きです♪
…やってみたくなりました？
では、載せちゃいましょう！
1.膝を立てて仰向けでねます
(ニュートラルポジションといって、腰の後ろに手のひら一枚くらいはいるように、骨盤を保ちます)
2.腰の後ろ隙間を埋めるようにして(骨盤の後傾)お尻の方から背骨を一つ一つ持ち上げます。
3.膝から肩までが、一直線になるところまであげます。
4.肩に近い背骨の方から一つ一つ床におろし、最初のニュートラルに戻ります
5.これを6回くらい繰り返してみましょう♪
やってみました？（笑）
一人でやってもしっくり来ないという方は、きゃっとばっくのトライアルレッスンでやってみましょう！
※写真の宮永は、手の親指が開きすぎです（笑）これはマネしなくてok！
ちなみに、【がんばれ早川くん！】の早川トレーナーがつぶやいていました。
「あと、あと9イイねで、ササミを食べられる…」
どうぞイイねをしてあげてください（笑）
詳しい内容は、どうぞスタッフBlogからご覧ください！
イラストレーター、トレーナー