温泉旅行の旅♨️

ライザップ卒後5ヶ月目

ライザップ卒後はパーソナルトレーナーのもとで、トレーニング中！！

今日からリフレッシュ休暇です！！

北陸への温泉旅行です

でもね、

やはり食事が心配それも年上のお友達なので、、、、

ライザップのことも卒後前に話したけど、、、、健康の話となるとご理解してもらうのが、難しかった！！

でも二泊三日の旅、楽しんできます

もちろんトレーナーにも食事の件は、許可もらったし

先日から、ダイエットについて、ダイエット目標について混迷中！！ライザップ卒後5ヶ月目、もうライザップでの努力を引きずるのではなく、もっと自分らしい目標と計画しないと、気持ちが奮い立たない！！

そしてダイエット＝ライザップの低糖質、トレーニングではない！！

自分らしい目標を達成すること、ダイエットを楽しむことに変えたい！！

気持ちはあるけれど、うまく自分自身を引き出せなくて混迷中！！

温泉旅行でリフレッシュして、心も入れ替えます！！

今日は快晴🌞うれしーーーい！！

真夜中喰い 改善中

すライザップ卒後5ヶ月目

卒後はパーソナルトレーナーの元、トレーニング継続中です！

1ヶ月前から特に、真夜中喰いが止まらなくて、なぜか1時になったら目覚めて、何か食べたくなる少し口にしてまた寝る💤そして夜の間食も止まらなくて、、、、、。

意地っ張りの私は、トレーナーからの厳しい注意はないけど、

何度も何度も『間食しない！！』間食やめる宣言！！をするものの、間食はやめられませんでした！

今回は朝と昼にお肉などボリュームをつけたことの効果、そして『間食見直し』をきっかけに、間食習慣ゼロを継続してます！

実は我ながらちょっとうれしい！！

間食ゼロといっても1日1回のみ、チーズまたはプロテインバー1本の間食は食べます！

これまではそれ以外にもナッツや大豆、あたりめなど、いろいろ食べてしまって、、、、いつの間にか歯止めきかなくて、低糖質と言えども結局間食を食べ過ぎてしまいます！

低糖質のおやつは、たんぱく質量が高いものが多いので、食べすぎるとたんぱく質量オーバーになってました！

今回はトレーナーからstopかかって、良かったです！自分に甘いので、きっかけ作りって必要ですね。こういう時こそ、パーソナルトレーナーがいてくれて、ダイエットについて一緒に考えてもらえるパーソナルトレーナーがいてくれて、良かったと思います！！感謝🙏感謝🙏（笑）

真夜中対策は、少し温かい飲み物を飲んだり、ハーブティ飲んだり、少し水分を入れたらまたすぐ眠れるようになりました。このまま真夜中喰いがなくなりますように！！

個々の工夫と努力しか、ありませんね！もちろんトレーナー任せではなく、いろいろ工夫試みて頑張ります！！

でもね、もうすぐ旅行が待ってますそこからの食事が怖くてても旅行までの努力、頑張ります！！

旅行後は、また頑張るもんね💪💪

疲労回復に筋トレ

ライザップ卒後5ヶ月目

ライザップ卒業後はパーソナルトレーナーのもとで、トレーニングしてます！

昨日は臨時でトレーニング受けました！！

最近は仕事忙しくて、忙しくて精神的ストレスより、肉体的疲労感じて、、、、、。そこで前日の仕事中に予約！！！

心が叫んでました！！『あーーーーっ、しんどい！！』

そこで、、、、

こんなに疲れた身体にこそ、筋トレして身体をリフレッシュ回復したくなりました！！

昨日は50分、しっかりトレーニングして、帰りに大好きなサラダを外食して、、、帰りました！！

トレーニングがストレス発散にもなり、トレーナーとも楽しい50分

筋トレ女子としては、何かある時こそ、まずは筋トレですね！（笑）🤣

そして今日は予定通りのトレーニング日！！

心身元気で、また今日も筋トレです