血糖値の高さを指摘されて。
真面目ダイエット4日目ですけど。
目標その１
朝食は必ず食べる、3食食べる
は続いてる。
まあ、今まで朝食は
コーヒーだけのことが多かったので。
義務で食べてる感満載メニュー。
むね肉（ボイルしてあったのをレンチン）
ブロッコリー（冷凍をレンチン）
ヨーグルト
アイスコーヒーは
氷を入れない（冷たすぎない）ほうが
いいらしいけど。
これくらいは好きにさせてほしい。
朝一の打ち合わせ後
昼前に運動もできた！筋トレ＋ステッパー。
で、昼食。
作るの面倒くさーい
きのこ（エノキ＋シメジ）
ブロッコリー
プチトマト
アンチョビと
アンチョビが
漬かっていたオイルをかけて
チューブガーリック少しのせて。
レンチン。
ヨーグルトに
きな粉をかけてみたものの。
なんか、パン！とか甘いって感じ
欲しいかも。と思い
以前買ったライザップの本で
↑レンチンメニューのみ！！
ひとりの時に超使える✨
え？プロテインバーって
こんな簡単に作れるの？！って
ある意味一番感動したレシピを
ちょっとアレンジして
手作りプロテインバー。
レンチン5分でできた。
ライザップ、グッジョブ。
というように、私のダイエットは今のところ
ブロッコリーとレンチンが
大活躍しているわけですが。
ブロッコリーは生のブロッコリーと
冷凍も常備。
ああない！！ってときに便利だから。
あと、レンチンは
こんなシリコンのスチームケース
使ってるんですけど。
これすら、冷蔵庫保管するときに
お皿に移すのが面倒で。
ずっと迷ってたけど。
買っちゃった
イワキの耐熱ガラス
レンジ・オーブンOK
そのまま冷蔵庫へIN。
蓋部分は新色のグレー！
ぴったり具合が美しい
お肉も、お野菜もきのこ類も。
お決まりのダイエット食品。
この中に入れてチンして
そのまま冷蔵庫へINして常備できる！
これでもっと
ダイエットが楽になるわー！！
ほほほー！とご機嫌なママを
不思議そーに
みているふたり(笑)・・
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