週末は手賀沼・・・
先日、新潟マラソンを走ったばかりですが、そこから
ホドホドにスピード練習に切り替えて、
今週末は手賀沼エコマラソンを走ってきます
ハーフは現状、どれだけスピード持久力があるか試すには
もってこいですからね。
これを元に、11月をどう過ごすか決めて、福岡国際への
ステップアップにしたいと思います。それに目標タイムも
これで大体決められますね。
去年もそのパターンでしたから。
そんなわけで、昨日は刺激を入れておきました。
8000mのペース走。タイムも3分30をちょい切るペースで
27分53秒。
あとは体を休めよう～
新潟マラソン 完走記最終章
ラスト１２km
ここで完全に入賞を確保したかったので、
３０～３５は意図的にペースを上げました
そしたら１８分０９
一番速いラップです
本来なら・・・３５～４０で出したかったんですが～
その予定でもいたし
でも、仕方ないですよね。
こういう時は早めの勝負です
その間に、１人前を行くランナーを抜いて、
更に前にいる方と一気に詰まりました
この５kmは本当に応援も少なくて・・・海岸の永遠と続く直線だったので、
かなりしんどかったです
でも、その頑張った分、入賞はほぼ手中に
ほっとしたら少し気がぬけてしまい・・・
最後の５ｋｍはやや失速
でも、いいんです
本気レースではないので。
ある程度、余力を残して終わりたかったし。
そして、ラスト２．１９５ｋｍは８分５０
これは落としすぎか
ゴールでは、先にハーフでゴールしていた仲間の３人が待っていてくれました
帰ってきた～～～
ほっと胸をなでおろしてゴール
２時間３７分０３の旅でした
ゴールしたら爆弾おにぎりとアミノバリューをもらえて満足。
もうほぼ回復
表彰式では、コシヒカリ１ｋｇ、Tシャツ、小物をもらいました
ありがとう～けど、帰りのバックが重い～～
新潟マラソン 完走記３
折り返しまでの道のりは小刻みなアップダウンが続き、ゆるい
下りもあり、なかなか手ごわいコースでした
でも、リズムを崩さないように心がけていたおかげで、１８～１９ｋｍ
くらいから呼吸も楽になる
そして折り返し
前のランナーの様子、後続ランナーの様子を伺ってみました
それで意外にショックを受けてしまったんです
後続が意外にすぐ後ろを差し迫っていたんです
かなりショックでした
本当は後半は少し意図的にペースを落として
無難に入賞～～なんて狙っていたんですが・・・
それがもろくも崩れ去りました。
しぶしぶそのままキロ3分40～45で刻み、ここでようやく
ばらけました
そして併走していた方ともくもくと３０ｋｍまで。
完全にハまりました
ちょっと無の境地に入りつつ・・・
さぁあと１２ｋｍ