前回の記事で怒りの感情は手放さなくてもよいとお伝えしました。
怒りの感情は手放さなくてもよい、悪者にしなくてもよい
怒りを感じたときに、怒りつづけたり、相手に怒りをぶつけたりしていいのかというと、そういうことではありません。
それでは、怒りの感情に飲まれてしまってエネルギーを消耗したり、周りとの関係が悪化してしまいますよね。
実は、怒りは自分の宝物が埋まっている大切な感情なんです。
怒りから自分の宝物を見つけるために、最初にやることは１つ。
自分の心の声を聴く
自分の心の声を聴くとは、自分に問いかけてみること。
「私は、どうしてこんなに怒ったのだろう？」
「私は、どうして欲しかったのだろう？」（期待）
「私は、『～すべき』と思っているのだろう？」（マイルール）
「私は、本当はどう感じたのだろう？」（本音）
つい昨日、兄妹ケンカをしてイライラした出来事を例にとってみますね。
状況としては・・・
些細なことからケンカが始まる。
一部始終見ていた私としては、どっちもどっちだなということ。
妹は兄に謝って欲しくて、「ママが兄に言ってよ！」と騒いでいる。
兄は謝る気配なし。
妹（娘）は、思い通りにしない私を叩いたり、怒り始める。
私もイライラし始める。
一部始終見ていた私としては、どっちもどっちだなということ。
妹は兄に謝って欲しくて、「ママが兄に言ってよ！」と騒いでいる。
兄は謝る気配なし。
妹（娘）は、思い通りにしない私を叩いたり、怒り始める。
私もイライラし始める。
といった感じでした。
イライラしている心の声を聴いてみました。
「お互いを思いやる気持ちを持って欲しい。」
「２人のケンカなんだから、２人で解決して欲しい。」
という期待、
「兄妹仲良くするべき。」
「思いやりの気持ちを持つべき。」
「仲直りしたい方が先に謝るべき。」
「いつまでも怒りを引きずるべきではない！」
というマイルール、
本音としては、
「兄妹なのに思いやる気持ちが無くて悲しい。」
「いつも兄妹ケンカの仲裁をしているから、娘が私への要求がエスカレートしてしまったのかもという罪悪感」
まで見えてきました。
このような、期待、マイルール、本音が分かったら、「そう思うんだね。」と自分で受け止めてあげること。
これを続けることで、自分を知り、自分となかよくなっていきます。
自分となかよくなるということは、好きな自分だけではなく、ダメな自分、嫌な自分も、これが私なんだと思えるようになることです。
このように、怒りは自分となかよくなるための大切な感情。
たくさんの宝物が埋まっています。
そう思えると、怒りを感じても、持っている自分も怖くないですよね。
怒り、イライラ、モヤモヤを感じた時は、心の声を聴いて宝物を見つけてあげてくださいね。
自分の心の声を聴くについて、もっと詳しく知りたいという方はコチラでお伝えしています。
講座、イベントのご案内
【募集中】子どものこころのコーチング講座（初級講座）
個別相談 ～コーチングセッション～
【締切】家族のこころのコーチング講座（中級講座）
性格の色コミュニケーションカラーを知ると、子ども・夫・職場の同僚など、カラーに合う声かけや対応がわかるようになります！
２０１９年度・夏の中級講座は締切ました。
次の開催は未定です。
詳細はこちらからどうぞ。
↓
２０１９年度・夏の中級講座は締切ました。
次の開催は未定です。
詳細はこちらからどうぞ。
↓
講座やセッションについてお気軽にお問合せください。
