アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
病気になりにくいカラダづくり。
免疫力を高めるにはどんなふうなライフスタイルがよいのか。
例えば、ウィルス感染を防ぐには。
ウィルスがカラダに侵入するのは、主にのどや鼻、そして目の粘膜から。
その粘膜のバリア機能が弱っていたり、乾燥しているとウィルスが入り込みやすくなってしまいます。
この粘膜をいい状態で維持するのもやはり『免疫力』です。
睡眠不足が一番よろしくないので、まずはしっかりと休息する時間を持つのがベスト。
でもなかなかそうもいかない時もあります。
なるべく短時間でもからだを休めることができるように質の良い睡眠を取りたい。
（その際アロマテラピーは有効ですよ
）
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そのうえで、じゃあ食べ物ではどんなものを食べると粘膜を強化できるか。
主なものはこちら
◆粘膜を強化する食べ物◆
オクラ・やまいも・レンコン・モロヘイヤ・マグロ・鮭・アーモンド・レバー・大豆製品・緑黄色野菜、など
やまいものすり流しとマグロで『やまかけ』とかなら手軽にできますね。
おくらやモロヘイヤはさっとゆでておかか和えなども。
にんじんやれんこんは、ローストしてお塩とオリーブオイルをかけて。
お酒にも合うよ･･･笑
ただ食べ過ぎは胃腸に負担がかかり、消化に時間がかかると睡眠時にしっかり身体が休められないので、免疫力を高めたいなら腹八分目で。
おいしいものをほどよく。そして楽しく食べて、免疫力を高めていきましょう。
明日です！ 終了しました。
1/28 神戸元町 美髪アロマローション作りWS・プチリフレ施術
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