Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
●疲れているのに寝付けない。
●なんだか神経が高ぶって眠れない。
そんなことありますよね。
すーっとここちよく寝つきたいのに眠れない時はイライラしてしまいますが、そうなるとますます眠りにくくなります。
眠る時、副交感神経が優位になってくれていないとなかなか寝付けません。
まずは、交感神経を落ち着かせましょう。
対策として一般的にいわれていることは、
●眠る前、まぶしい光を目に浴びないようにする。（蛍光灯の光やスマホの光とか）
それ以外には、こんなことも気を付けてみてくださいね。
●寝る３時間前までに食事を済ませる。
●ややぬるめのお湯にゆっくりつかる。
●お風呂あがりに、からだをほぐせるストレッチなどをする。
●温かいハーブティーや牛乳を飲む。
そして、もう一つおすすめなのが、
デコルテ（鎖骨からバスト上部）をアロマ精油の入ったオイルを塗って休む。
鼻から近いデコルテ部分に心地よいアロマの香りをつけることで、自然と呼吸が深くなります。
またデコルテをマッサージすることでリンパの流れもよくなります。
呼吸が深くなることで、高ぶっている神経が落ち着き、副交感神経が優位になるのです。
アロマ精油の持つ鎮静効果や自律神経調整効果なども助けになっています。
どの精油がよいか。
まずは、好きな香りをチョイスされると良いと思います。
ですが、アロマテラピーとして、心を落ち着かせてくれる効果のある精油もご紹介しますね。
●心を落ち着かせてくれるアロマ
ラベンダー・ネロリ・イランイラン・マージョラム・マンダリン・ゼラニウム・オレンジ・カモミールローマンなど
ここで注意してほしいこと
精油を直接肌につけてはだめです！
たとえ薄めても、飲むのも点眼などもダメです！！
必ず、キャリアオイルといわれる、ベースになるオイル10mlに対して精油を２～３滴くらいを入れてマッサージオイルを作り、身体につけてください。
＊キャリアオイル：ホホバ・オリーブ・スイートアーモンド・グレープシードなど（食用のものとは違うのでご注意を）
作るのは面倒くさい！
という方は、ティッシュやタオルなどにつけて枕元において香らせてください。
サロンでは、ボディ施術時にお作りしたブレンドのマッサージオイルの余ったものは遮光瓶にいれてお持ち帰りプレゼントとさせていただいてます。
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カウンセリングでお話を伺いながら、お客様に必要かつ好きな香りの有機アロマ精油4～５種類とホホバオイルで作った贅沢なマッサージオイル。
お家でのセルフケアにトライするにもちょうど良いかと思いますよ
そして、
『すーっと寝付けて、朝までぐっすり眠れた！！』
といっていただけるのは、こちらのコースやオーダ制作になります。
よかったらお試しくださいね。
ブレンドアロマ オーダー制作
すーっと眠りにつきやすい香りのブレンド（秋から冬向け）【オーダー・ご相談】
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出張アロマワークショップ・イベント出展予定
◆12月3日（火）・大阪
アロマワークショップ・プチリフレ施術会
12/3（火）大阪・風邪予防ルーム＆マスク用スプレーとアロマリネンスプレー作りWS
◆12月9日（月）・京都 藤森神社
施術出展 ご予約受付中です。
◆1月10日（金）夜・大阪 ご予約承ります。
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