アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
暑いですねっ
長期予報によると、8月も引き続き厳しい暑さが続くようです
暑い上に、またコロナ感染が拡大しているようで、緊急事態宣言発令の地域も増えるとのこと。
いろいろ思うことはありますが、可能であるのならば、エアコンのある涼しい部屋でゆっくりしているのが無難なのかもしれません。
でも、ヘルスケアの観点、そして熱中症リスクを考えると、身体を動かして『汗をかく』こと、そして『脚の筋力を落とさないこと』も大事なんですよね。
とくに大腿部の筋肉には身体の水分を保持する重要な役割も担っているので、筋力が衰えますと、いくら水分補給をしても、必要な量をからだにとどめておけなくなってしまうのです。
かといって暑い時間帯に長時間外出したり、あるいは運動するのはキケン。
だから早朝や夕方のまだ幾分涼しい時間帯にお散歩するのはおすすめです。
その際も『水分補給』は忘れずに。
塩分などのミネラルと少しの糖分を併せて摂ってください。
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お散歩って、いい気分転換にもなるし、いろいろアイディア浮かんだりするので私は好きです。あ、空もながめらながら歩けるし
先日の夕方遅めの散歩で見た夕焼け。
ほんとに空が『焼けている』ようで。
かなりダイナミック。
そしてすこし畏れをも感じました。
お散歩もなかなかできない時は、お家の中で、腿上げなどのながらエクササイズなどもとりいれてみてくださいね。
お部屋空間をアロマ精油でいい香りにして、エクササイズやストレッチをするのも、かなりおすすめ♪
ベルガモットやグレープフルーツ、ユーカリやペパーミントなどのスッキリ系
あるいは、
アカマツやシダーウッドサイプレスなどの森系の深い香り
なんかもおすすめできます。
で、
寝っ転がってのこんなエクササイズも◎
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