みなさまごきげんよう
最近腹が減るんですよね
(^o^)
なるべく三食のうち
消化の良いものをよく噛んで
じっくりと食べて
油ものやインスタント類は
摂りません
魚、鶏肉(ささみ)、豚肉(赤身)
はんぺん、小松菜
白菜、もやし、お粥、しじみ、あさり
とうふ、ちくわ、卵豆腐
辺りを毎日ループしています
１日の摂取カロリーは
1300cal以下で塩分もなるべく
抑えるようにしていますね
ポン酢を
掛けて食べるのではなく
小皿に入れて
ゆでた野菜を付けて食べる
ようにしています
もう１ヶ月位その
食生活をしているので
見た目に体重が落ちているのが
わかる位になってきました
腹が減る感覚が戻ってきた
とも言える感じかも知れませんね
食欲不振だったのでお腹が空かない
というのもあったので...
※画像はお借りしています
普通の食事に戻すというよりは
何をどうやってと考えながら
食べるようにしていきたいと思います
じゃ、またね👋😃