みなさまの
健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です
やっと少し涼しくなったと思ったら…
９月に入っても猛暑日☀️
台風🌀や雨風で気圧の変動も激しく…
湿度や気温も高い日が続いて…
夏の疲れも出やすい時期に、追い討ちをかける暑さ、身体に応えます💦💦
【動きたくない】
【汗かくのが嫌だ】
【だるい】
【疲れがとれない】
そんな会話がどことなく聞こえてきます…
みなさん、体調いかがですか？
体力も心配ですが、暑さで
これは、免疫力アップせねば！！と…
先日朝方に少し大きな公園に行き
久しぶりに【気功】をやってきました。
朝晩は、風も心地よく
気持ち涼しくなりました。
自粛生活時期も体調を崩して、気功をやってみたら回復したことを思い出しました。
気功の中でも、
私は【八段錦】（はちだんにしき）を実践しています。
*気功には外から気を与えてやる外気功と、自分で自分の気を養っていく内気功があります。
八段錦は内気功です。
からだ（姿勢）を調える 【調身】
呼吸を調える 【調息】
心を調える 【調心】
呼吸を調えることで、からだも気持ちも落ち着きました
久しぶりに実践したので、ちょっと型が崩れていましたが（鏡で確認してみました）
からだをのびのびと動かせて、気持ちよかったです。
またまた、しばらくやっていなかったので、思い出しながら続けていこうと思います
みなさんも、気持ちよくからだを動かしていきましょう。
気功は太極拳と一緒に行われることが多いのですが、しばらく太極拳もやっていません・・・
気功も太極拳もゆっくりとした動作。
しゃがんだり、バランスをとる動作が多いので、足腰を鍛えられますよ。
ぜひ、一度体験してみてください。
汗をじんわりかいて、足も筋肉痛になったりしますよ。
血の巡りがよくなり、代謝アップ！免疫力もアップ！
まさに、今！！必要なことですね
とんぼ玉作りに挑戦しました！
好きなこと、楽しいことをみつけて
運動習慣をつけていきましょう
みなさまの健康づくりをサポートします健康運動指導士の加藤有里
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