みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
子育て世代を対象とした、健康講座
今回は
【赤ちゃんと一緒にエクササイズ〜子育てママの健康講座】でした
対象は、0歳児の赤ちゃんとそのママ
ようやく、コロナ禍前に戻り
参加人数を増やして開催することができました✨
ママ達は、産後赤ちゃんとの慣れない生活に大忙し…
日々変わる育児にテンヤワンヤ💦
自分の事なんて、後回しになっている時期です。
「運動？？」
「いつできるの？そんな時間も余裕もない・・・」
「身体はつらいし・・・」
「運動したいけど、何をやったらいいのかわからない」
「肩が痛い・・・腰が痛い・・・」
わかります
私もそうでした。
そんなみなさんに、自身の経験も交えながら
産後のからだのケアも考えながら、回復をしていくからだに合わせて安全に・効果的にできる運動
そして、なにより
痛みの緩和や改善も
肩こり、腰痛、腱鞘炎、頭痛・・・など。
常に寝不足のママたちが多いので、疲労も回復しないまま・・・
今回の参加者のみなさん
【腰、背中】がバリバリに💦
腰痛ありますよね…
その他
【肩こり】【むくみ】なども。
そんなママ達が、お家でも赤ちゃんと一緒にリフレッシュしたり体操したり出来る様に
前半は赤ちゃんと一緒に🎵
後半はママメインに💪
体を動かしていきました。
最後は音楽に合わせて🎵
講座が終わったころは、赤ちゃんもグッスリ寝てしまったり
ご機嫌に遊びだしり
ママ達も、久しぶりにからだを動かしてリフレッシュ
スッキリした表情をしていました。
中々自分の時間は取れない時期ですが、お子さんと一緒にちょこっと動いたり、伸ばしたり…
寝る前にストレッチしたり。。。
やってみて下さいね
まずは、背伸びから～
立つ時は【足指】下ろして👣
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
人数制限も緩和され、久しぶり沢山の赤ちゃん＆ママが集まれました👩👶
やっぱりいいですね！たくさんの可愛い赤ちゃんに癒されました♡
お互い、子育ても自身の健康も、家族の健康づくりの為にも楽しみながら頑張っていきましょう
水分補給もこまめにしてくださいね！
雨上がりの紫陽花
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
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