みなさまの
健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です
自治体の健康づくり講座で、体組成測定を実施しています
＊希望者のみですが、ほとんどの方が測定しています。
体重も気になりますが、その内訳が重要になります。
内訳・・・構成（筋肉量・脂肪量・左右・上半身下半身のバランスなど）
みなさん、スポーツ施設や医療機関などで測定したことありますか？！
年齢による変化もあったり…
体重だけではなく、筋肉量が減っていないか？
＊今は若い女性の「痩せすぎ」が問題にもなっています
脂肪量はどれくらい？
左右のバランス、上半身・下半身のバランスは？？
様々な事が簡易的に想定してもらえるんです。
数値をしっかり確認し、目標を決めていく事も大切ですね。
「多分・・・○○㎏だろうな・・・」
「多分・・・脂肪が多いんだろうな・・・」
ではなくて、
体重は○○㎏
そのうち筋肉量は…
BMIはどれくらい？
以前、医療施設に勤務していた頃は、体調や体型が気になる時に測定していました。
が、今は中々測定する事が少なくなってきてしまいました。
毎年1度は、自身のからだを把握するためにも測定していきたいですね。
測定結果は、スタッフなどが簡単に説明してくれます。
詳しく確認したい方は、個人レッスンなどで説明させていただきます。
数値を踏まえて、
日常生活で健康づくりの3本柱である
【食事】【運動】【睡眠】のバランスを見直してみましょう。
活動量不足、運動不足…
まずは、からだをほぐして、こまめに動いていきましょう。
自問自答
代謝が落ちやすい梅雨時期☔️
週末には関東も梅雨入りしそうです。
むくみや冷えの原因も、筋肉量の低下だったりします。
疲れやすい方、眠りが浅い、中々眠れない方なども、測定してみてくださいね。
パーソナルレッスンでは、計測結果データを参考にメニューを組み立てることも
お気軽にお問い合わせください💻
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
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