みなさまの
健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です✨
自治体主催の【フレイル予防講座】
を担当させていただきました。
今回は90分間たっぷり！
講座の前半は座学を交えながら、
椅子に座りながら、実技をして進めます。
フレイル予防には
玄関を出る！！
歩く、出かけるだけで無く.
身支度をして、しっかり靴を履いて
家を出る！
庭の手入れ
ご近所さんに挨拶しに行く
買い物
など、大きな用事でなくてもいいんです😊
講座では、色々な体操や姿勢、立ち座りなどお伝えしますが…
生活の活動不足は
社会参加不足も一つではないかと
コロナ禍3年半たち、痛感しています。
まずは、玄関を出ましょう
そして‼️
レジスタンス運動🟰ややきついと感じる運動を！
今回は自重（自分の重さ）トレーニングを実践しました。
もちろん、
生活の中で実践できる
ストレッチや筋トレを実践したり…
姿勢を確認したり…
今回は歩き方や靴のお話は詳しくできませんでしたが、資料に入れておきました。
📝確認してくださいね。
寒くなり、体を縮めてしまいがちな季節❄️
活動量も減りやすくなります。
まずは、こまめに身体を伸ばして〜立ち座りしていきましょう♫
最近、色々なご当地イラスト増えていますね。
気づいたらパシャリ
つい撮ってしまいます。色鮮やかですね
ウォーキングの楽しみの一つになりました
空気か乾燥しています。
冬も水分補給をこまめに✨
ご自身のペースで身体を軽やかに動かしていきましょう
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
主な活動はこちらで紹介しています
＊24時間以内にご連絡がない場合、お手数ですが再度ご連絡いただきますようお願いいたします。
