みなさまの
健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です
夏も終わり…のは好きですが
連日30度超え💦暑い毎日が続きます
熱中症には、十分気を付けて過ごしていきましょう
子ども達の夏休みも終わりに近づき、
色々な疲れが溜まってきたので💦
先日朝方に少し大きな公園に行き
久しぶりに【気功】をやってきました。
自粛生活時期も体調を崩して、気功をやってみたら回復したことを思い出しました。
気功の中でも、
私は【八段錦】（はちだんにしき）を実践しています。
*気功には外から気を与えてやる外気功と、自分で自分の気を養っていく内気功があります。
八段錦は内気功です。
からだ（姿勢）を調える 【調身】
呼吸を調える 【調息】
心を調える 【調心】
呼吸を調えることで、からだも気持ちも落ち着きました
久しぶりに実践したので、ちょっと型が崩れていましたが（鏡で確認してみました）
からだをのびのびと動かせて、気持ちよかったです。
またまた、しばらくやっていなかったので、思い出しながら続けていこうと思います
Ｉｎｓｔａｇｒａｍライブ配信【八段錦】
を再びやってみようかな…
涼しい部屋で、気持ちよくからだを動かしてみませんか？
配信日が決まりましたら、こちらでお知らせいたします。
＊突然ライブ配信しているかもしれません
気功は太極拳と一緒に行われることが多いのですが、しばらく太極拳もやっていません・・・
気功も太極拳もゆっくりとした動作。
しゃがんだり、バランスをとる動作が多いので、足腰を鍛えられますよ。
ぜひ、一度体験してみてください。
汗をじんわりかいて、足も筋肉痛になったりしますよ。
血の巡りがよくなり、代謝アップ！免疫力もアップ！
まさに、今！！必要なことですね
笑い地蔵尊✨
好きなこと、楽しいことをみつけて
運動習慣をつけていきましょう
みなさまの健康づくりをサポートします健康運動指導士の加藤有里
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