みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
加藤有里（かとうゆり）です【参加者の声】
地域で活動している
自主グループへの運動指導
月2回集まって運動をしている方々へ、毎月1回
お邪魔させていただいています✨
参加者の声
【コロナ禍になって、歩くことが減り、やっと歩き始めたら前みたいに歩けなくなって！
どんどん人に抜かされて…。ショックで自信なくしてたんだけど、最近抜かされなくなってきました！！！体力戻ってきたのかな。足がスムーズに出る感じ。嬉しくって、また歩くのが楽しくなってきました】
歩く姿をみせてくれながら、お話ししてくれました🚶
人に抜かされる事が増えた
これは、とっても良いバロメーターになります。
体力低下？
運動不足？
色々考えられますが、
外出する機会が減った3年間…これは大きな影響なのでは？と痛感しています。
まずは、
毎日玄関を出る
靴を正しく履く
姿勢を意識して歩く
背伸びなど、ストレッチをこまめにやる足上げや、座り立ちのスクワットをするなど、少しずつ意識をしていったそうです。
毎月2回、みんなで体操をする事で
他の日も励みになって、続けられているとのこと。
やっぱり仲間っていいですね
【抜かされる様になった】
事に気づいて、無理やり速足にするのではなく…
身体を正しく動かしたり、ほぐしながら
意識をして歩く事が大切です。
認知症のサインとして、歩く速度が関連する事もわかっています。
同年代の方に、沢山抜かれる様になったら、
歩き方や姿勢を意識したり…
活動量を増やしたりする事も大切。
まずは、
痛みがないか
血圧や心拍数など
変化がないか、など
バイタルチェックも忘れずに✨
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
主な活動はこちらで紹介しています
