みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
自治体主催の健康づくり事業【ウォーキング教室】を担当させていただいています
今年度、2クール目がスタートしました🚶♀️
3回でケア・ウォーキング®の基本や効果的な歩き方や日常生活での動作改善、活動アップの工夫などなど…
ギュギュっとして、お伝えしていきます。
✨参加者は40〜60代の方々✨
講座初回、参加者の皆さんにアンケートを記入していただいています。
その中の一つ
【今回の講座の受講理由】
正しい歩き方を知りたくて参加
運動不足解消
正しい知識を知りたい
ひざの痛みが出ない歩き方を知りたい
効果がでる歩き方を知りたい
健康づくりのため
皆さん共通なのは、
【運動をしたい】
【からだをしっかり動かせるようになりたい】
早速、基礎知識（座学）を含めながら、
現状を把握する（体調や体力や関節の調子等）
そして、コロナ禍が続き運動不足を実感している方も多かったので、
運動の効果的実践ポイントなど、理論的に話しながら…
からだの使い方や、姿勢のポイント
ストレッチや筋トレも少し実践
そして、後半はいよいよ歩き方を実践
鏡で自分の姿を確認していただきながら、
重心乗せの練習
「歩くこと、こんなに考えたことなかった！」
「歩き方って深い・・・」
参加者の皆さん、自分のカラダでしっかり体感
コツは
【スッツ】
でしたね
重心が前に素早く乗り、足が進みやすくなります。
意識してみてくださいね。
会場ちかくの紫陽花も満開
次回も、お会いできる事を楽しみにしています♫
梅雨入り間近、体調崩しやすい季節になりますが、晴れた日は散策も楽しみましょう🚶♀️
歩く前後のストレッチも忘れずに😊
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
主な活動はこちらで紹介しています
出張・個人レッスン・グループレッスンなども随時開催しています。
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