みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
横浜市で作ったオリジナル体操
【ハマトレ】を基本に磯子区が
ケア・ウォーキング普及会代表理事
健康運動指導士 黒田恵美子先生監修の元、アレンジした体操を作成しました。
【ハマトレみんなのISOGO体操】
詳しくは磯子区役所などを中心に、様々な所で講習会などを黒田恵美子先生が実施し、大好評です
（パンフレットやDVDもあります
）昨年度に続き、地域で運動教室などを開催して活動している皆さんから、講座開催のリクエストをいただき、
【ハマトレみんなのISOGO体操】の運動講座を開催する事になりました。
元気ステーションとして、地域の方が中心になり自主グループの活動をしています。みなさん、月２回集まって体操をしている60-80 代の方々
昨年と変わらず、みなさんお元気に活動されていました
講座では、体操の１つずつ動作を確認しながら進めていきました
まずは、ケア・ウォーキング®️の基本から
改めて確認
改めて確認
姿勢チェック 正しい姿勢って？正しい立ち方、座り方ひざの向きを確認そして、体操へ…
座位バージョン立位バージョン
音楽に合わせて、通して実践
みなさん、動作のポイントを確認しながら実践したので、運動効果を実感していました
正しく実践するのは難しいんです。だからこそ、専門家（我々のような、運動のプロに）確認してもらう事って効果につながります。
あっという間に1時間半…
講座が終わる頃には、みなさん汗ばんで身体が軽やかに動いていました。
今回は、体操にも入っている「足」の運動を細かく丁寧に・・・
「足」や「足首」の大切さを実感していただきました。
みなさん、ポイントは【朝】ですよ
終了後の参加者から、嬉しい感想もいただき最後に
「また、来年もお願いします」と・・・
嬉しい限りです
みなさん、【ハマトレみんなのISOGO体操】活用して、益々健康づくりを楽しんでくださいね。
ご依頼いただき、ありがとうございました
今回のように、地域での健康づくりも、サポートさせていただいています。
椅子での体操ロコモ予防体操腰痛予防改善の体操ひざ痛予防改善の体操痛みの出にくい正しい歩き方教室（ケア・ウォーキング®️）
認知症予防の為の体操 など…リクエストいただけます。
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
主な活動はこちらで紹介しています
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