頭から離れないネガティブ思考をお掃除する方法

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ありがとうございます

人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

今週は

オンラインの仕事が多く

合間にストレッチを入れるようにしています

身体って座ってばかりいると

ゆがんでくるらしいので

今日は

ポジティブ心理学の話です

ネガティブな思考が頭から離れない

まるで

ハムスターの回し車のように・・・

そんなときには

頭の中に

まな板を想像していみてください

そのまな板に

べっとりと張り付いた

スライムみたいなネガティブ感情がある限り

そうなってしまうのです

それが続くと

苦しいですよね

お掃除してしまいましょう

さて

そのまな板の汚れを

きれいにする方法は・・・

何か没頭できる作業をすること

没頭する状態を

フローといいます

「ええ？もうこんなに時間がたったの？」という

あの状態です

私たちが悩むのは

過去の後悔か、未来への不安かです

だから

とりえあえず

「それはそれとして」

置いておき

今ここだけに集中するんです

その間は

べっとりした感情は

どこかに行っています

でも、没頭していることを辞めたら

戻ってくるでしょう？と

思うかもしれませんが

多少は戻ってくるでしょうけれど

だんだん

減っていくのです

あなたの没頭できることは

なんですか？

日頃から

見つけておくといいですね♪

良い週末を！！

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山美佳

強みを意識することは、自分自身を幸せにすることでもある

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人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

私の机の上に

来日したポジティブ心理学者の

セミナー受講時にいただいた

Strengthと書かれた

ペーパーウエイトがあります

頂いた時には

「へぇ～おしゃれ～」と感じたくらいで

なにげなく机に置いていたのですが

意外とじわじわ

効いてくるんですよ

それが目に入るたびに

「私の強みは〇〇」と考えるんですよね

こういう研究データがあります

１週間、自分の強みを意識的に使えば

幸福感を増し抑うつを減らすことにつながる

（Steen,Seligman,Peterson,&Park,2005)

「強み」意識するということは

自分自身を

幸せにすることでもあるわけです

ここで、お聞きします

あなたの強みはなんですか？

もしかしたら

すでに、何かの診断ツールを受けていたり

されているかもしれませんね

たとえば

『さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0』トム・ラス

を買うと

アクセスコードがついていて

１度だけ

自分の強みを診断できたりしますよね

でも、ちょっと

以下の質問に答えていただき

語りから考えてみてください

『ポジティブ・コーチングの教科書』ロバート・ビスワス＝ディーナー

から

強みを掘り出すための、シンプルながら有効な3つの質問を

ご紹介します

１．あなたが最も誇りに思っている過去の出来事をいくつか

話してください。

いかがですか？出てきましたか？

２．今　あなたを一番熱くさせていることは何ですか？

どんな場面が思い浮かびましたか？

３．近い将来楽しみにしていることは何ですか？

どんなことが楽しみでしょう？

自問自答より

本来はコーチ役の人がいて

質問されつつ語りモードに入るのが

ベストなのですがー

著者は、未来に関する質問が最も有効と

述べています。

いかがでしたか？

私は

不思議と

頭に浮かぶのは

自分の強みに関わることだったりするのです

もし、あなたが上司ならば

部下に質問してみるといいですね

もし、あなたが親ならば

お子さんに聞いてみましょう

その際は

さらに

語りを引き出すように

追加の質問をしてあげてください

ご紹介した研究データを思いだし

来週から

ご自身の強みを

目に付くところにおいて

意識しながら１週間過ごしてみては

いかがでしょう

まだまだ落ち着かない

状況ですが

元気に仕事をしていきたいですね

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山美佳

『課長島耕作』と『ルフィ』でわかる、組織内 世代間の違い

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人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

若手・上司世代のコミュニケーションのむずかしさ

永遠のテーマです

関西大学社会学部教授の

安田雪氏は

社会ネットワーク分析がご専門で

『ルフィの仲間「ONE PIECE」流、周りの人を味方に変える法』

『ルフィと白ひげ　信頼される人の条件』は

社会学の複雑な解説抜きで

とても分かりやすく、

楽しく読める本です

『ルフィと白ひげ　信頼される人の条件』で

『課長島耕作』

『ワンピース』という漫画の主人公である

島耕作と　ルフィの違いが比較されています

島耕作は、初芝電器産業を舞台に

入社後、様々な経験をしながら

どんどん出世していく

島耕作の人間ドラマが描かれています

ワンピースは

「海賊王に俺はなる！」という

ルフィが掲げた旗のもと

集まってくる個性豊かな仲間とともに

目標に向かって進んでいくのですが

個々のメンバーも

自分の課題や夢も実現しつつ

自己成長していくストーリーです

どちらも素晴らしいストーリーですが

価値観の視点に違いがある

まさに

世代間の違いだと感じます

たとえば

夢・・・

島耕作　出世（社長）

ルフィ　海賊王（ワンピース）

目標・・・

島耕作　仕事と会社の成長

ルフィ　誰よりも自由になること

価値観・・・

島耕作　会社のために

ルフィ　仲間のために

他にも、いくつかの項目で比較していて

人気漫画から

時代の動きを観察することができます

さて、あなたは

どちらの主人公に

共感しますか？

ちなみに

島耕作のある回では

部署のミスについて

島耕作と上司の中沢部長が

詫びを入れる宴席で

取引先の人に

裸踊りを強要され

断った若き日の島耕作

場の空気が悪くなりかけたとき

それは自分の得意芸だと

変わって引き受けた

中沢部長に

主人公の島耕作はもちろん

読者も涙した世代がいたわけですが

今の時代

安田氏の教え子たちは

顧客にいいなりになってしまうと

ハラスメントになり

相手をつけあがらせてしまうのでは？

と反応するそうです

社会や世代によって

捉え方は変わるのですね

いずれにしても

どっちが良い悪い

ではなく

そこには

価値観の違いがある

それを知ることが、大切なのだと思います

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山美佳