１０分価値観を紙に書いただけで数か月以上、ストレスが力に変わる科学的な話

ブログにお越しいただき

ありがとうございます

人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

日曜日、いかがお過ごしでしたか

さて

今日は

『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』

ケリー・マクゴニガル（大和書房）から

価値観に関わるお話をご紹介したいと思います

おすすめの一冊です

この本では

価値観を書くことは

ストレスを力に変えるマインドセットに

なることが

紹介されていて

なるほどーーーと思いました

少しこの本全体の内容をご紹介すると

ストレス自体が害という

わけではなく

ストレスを、害だと思うことが害になる

という研究結果について

様々な視点から

説明されています

（ストレスは役に立つという

マインドセットをすると

結果が劇的に変わるというもの）

科学者が書いているので

納得感があります

従来は

ストレスを避けることに焦点を

あてたものが多いので

新しい視点を与えてくれる一冊です

ちなみに・・・テーマとは異なりますが

この本によれば

取りを取ることをポジティブにとらえていると

寿命が平均で約８年長くなるんですって・・・

さて本題です

価値観を紙に書き出すという研究は

１９９０年代にスタンフォードの

大学生たちが

２つのグループになり

３週間の冬休みの間に日記を書きます

１つのグループは

「自分にとっていちばん重要な価値観はなにか」

もうひとつのグループは

「その日にあったよい出来事」について

書くわけです

その結果

価値観について書いた学生は

健康状態もよく

ストレスにうまく対処できる自信を

持っていたとのこと。

ストレスを感じていた人ほど

効果があったそうです。

価値観を書く事で

自分の人生の意味を

見出すことになったからー

その後も

多くの同様の実験が行われ

大きな効果が確認されているそうです。

たった１回　１０分であっても

その効果は何か月以上続く

強力な効果があるそうです。

「自分の価値観についてよく考えると、

あなたがストレスについて、

心のなかで自分に語って

聞かせるストーリーが

変わってくるのです。」(本文中)

よろしければ

今日、１０分間

価値観について３つあげ

（本には選択できるような

キーワードが書かれています）

大切に思う理由を

１０分間書いてみるという

方法を試してみてはいかがでしょう

日常のストレスに向き合う

マインドセットになります

これって

キャリアの価値観についても

同じことが

言えると思うのです

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

明日からまた、頑張りましょう

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山美佳

変化の時代にふと思い出した、ある映画の台詞

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人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

なんだか

夕方は、涼しさを感じるようになりましたね

さて今日

あるお店に入って

おおー！という工夫がされていました

それで

頭に思い浮かんだ言葉

「必要を見つけ、それを満たす」

これは

映画『ロボッツ』に出てくる台詞です

（ロボッツは

20世紀フォックス社のアニメ―ション映画で

２００５年の作品）

アニメーション映画で

子どもも楽しめるように作られて

いるのですが

実は

大人に響く

名言がたくさん出てきます

（主人公のお父さんなど登場人物が

とにかく、いいことを言うのです）

「必要を見つけ、それを満たす」は

主人公の発明家志望である

若きロボット・ロドニーが

尊敬する発明家に影響を受け

何度も口にする言葉です

周りの人が

必要としていることを見つけて

それを満たすために

仕事をすることが

夢を実現することに

なるのだという意味で

使われています

今、時代の大転換期にあっても

やはりビジネスの基本は

「必要を見つけ、それを満たす」

自分の周りにある「必要」って

どうやったら見つかるのか

とくに自分の専門領域って

自分視点で考えると

なかなか枠から

出られないのですが

相手視点で考えると

見つけることができますよね

その視点を

意識的に持っておくこと

大事だなぁと思います

そして

それを自分がどう満たすことができるのか考え

行動することー

あなたが

満たすことができる

周りの「必要」は

何ですか？

最後まで　お読みいただき

ありがとうございました♪

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山　美佳

緊張からのゆるみの時間に、答えが見つかる

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人材育成コンサルタントの木山美佳です＾＾

今日は、

ある発表資料の締め切り日で

修羅場と化しておりました

数日、資料をまとめるのに

なんかこう

最後のパーツが見つからない感じで

まとまりが悪いと、

もやもやしていたのですが

昨日、ストレッチ中に

「あれだーーー！足りないのは！」

と思い浮かびました

アイデアって

３Ｂで生まれやすいといいます

このＢは頭文字をとっています

Ｂath バスルーム

Bus バス（乗り物）

Bed ベッド

この３Ｂは

リラックスできる場所です

今回、私はストレッチ中でしたが（笑）

私なりに、付け加えると

リラックス前に、必死で考える緊張の時間も

必要ではないかと

そのうえで

リラックスしてゆるめると

答えが見つかるように思います

アルキメデスは

王冠の体積を測る方法をずっと考えていて

（王に命じられたわけなので）

ある時

お風呂から

「ユリイカ！！！」（発見した！！）と叫びながら

出てきたらしいですが＾＾

緊張してからの

リラックスは効果ありー

ということでーー

リラックスした週末を

お過ごしくださいね♪♪

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

株式会社キャリ・ソフィア　代表　木山美佳