復活のＲＵＮ
年末出勤で元旦から休みだったので、本日まで冬休み。
寒いのでブログは放置でした
お正月は実家に帰り、主食が数の子
と寿司
と餅
の怠惰な生活を送ってました。
おかげ様で年末だいぶ減った体重が一瞬で元通り
そんなデブチンな体に鞭を打ち本日復活ＲＵＮを遂げました。
なんと、ランナー（一応ね
）になってから一番のロング休養となる50日ぶり。
ＲＵＮウエアは？シューズは？ラジオは？手袋は？ヒールロックって上から通すんだっけ？
なんて出発に戸惑いましたが、Ｂ地区シール
だけは真っ先に貼りました。
ゆっくり走り、聖地山下公園で屈辱の大
膝や足首の調子も完璧でした。
大桟橋から、拡大すると富士山がみれますよ。
ランドマーク大将
も温かく出迎えてくれました。
てな訳で、本日走行12.4㌔ 1時間25分 平均㌔6分51秒
今月の走行目標は無理せず130㌔にします。
そして、走りながら考えた今年の目標（ベストなど）
10㌔ 48分（49分15秒）
ハーフ 1時間46分（1時間49分）
フル 3時間58分（昨年は2大会とも後半足攣って歩き。なのでホントの目標は歩かず完走かな？）
年間走行2000㌔（1789㌔）
そして、リハビリで始めた水泳教室で溺れるのがあまりにも楽しくてしょうがないので
200ｍメドレー完成。（完成が10.0だとしたら、今の実力は1.2くらいですけど・・）
さあ、今年も始動しましたＹＯ！
と、夜はプールへ・・・・
寒いのでブログは放置でした
お正月は実家に帰り、主食が数の子
と寿司と餅の怠惰な生活を送ってました。おかげ様で年末だいぶ減った体重が一瞬で元通り
そんなデブチンな体に鞭を打ち本日復活ＲＵＮを遂げました。
なんと、ランナー（一応ね
）になってから一番のロング休養となる50日ぶり。ＲＵＮウエアは？シューズは？ラジオは？手袋は？ヒールロックって上から通すんだっけ？
なんて出発に戸惑いましたが、Ｂ地区シール
だけは真っ先に貼りました。ゆっくり走り、聖地山下公園で屈辱の大
膝や足首の調子も完璧でした。
大桟橋から、拡大すると富士山がみれますよ。
ランドマーク大将
も温かく出迎えてくれました。てな訳で、本日走行12.4㌔ 1時間25分 平均㌔6分51秒
今月の走行目標は無理せず130㌔にします。
そして、走りながら考えた今年の目標（ベストなど）
10㌔ 48分（49分15秒）
ハーフ 1時間46分（1時間49分）
フル 3時間58分（昨年は2大会とも後半足攣って歩き。なのでホントの目標は歩かず完走かな？）
年間走行2000㌔（1789㌔）
そして、リハビリで始めた水泳教室で溺れるのがあまりにも楽しくてしょうがないので
200ｍメドレー完成。（完成が10.0だとしたら、今の実力は1.2くらいですけど・・）
さあ、今年も始動しましたＹＯ！
と、夜はプールへ・・・・
明けまして・・・ 乗ってるかい？
新年明けましておめでとうございます。
昨年がまるで昨日のことのような気分でございマッスル。
今年も皆様の元気で怪我のないラン生活をお祈りします。
そして北へ
ちびたろうも大好き新幹線
ビュワーンビュワーンはっしっるー
（歌が古すぎ？）
朝ビー効きました
車窓は雪景色
ですYO！
昨年がまるで昨日のことのような気分でございマッスル。
今年も皆様の元気で怪我のないラン生活をお祈りします。
そして北へ
ちびたろうも大好き新幹線
ビュワーンビュワーンはっしっるー
（歌が古すぎ？）朝ビー効きました
車窓は雪景色
ですYO！よいお年を！
今年も残すところあとわずかです。
アメブロの皆様におかれましては、大会参加、応援、練習会、飲み会といろいろと
お世話になりました。
今年を軽く振り返ると、年明けから右足首の故障リハビリ。
春フル（掛川新茶）は30㌔地点両ふくらはぎ痙攣による歩き、
ベストコンディションで臨んだ秋フルは（湘南国際）35㌔地点膝上の太腿筋痙攣（後に腸脛靭帯炎）による歩きと最後まで走ってフルマラソンを
完走してませんが、諏訪湖ハーフでのベストの1時間49分があったことでよしとしましょう。
もう走らなくなって1ヶ月半となりましたがこの間怪我の功名と申しましょうか、
リハビリのつもりの水泳
にはまり（と言っても溺れて
ますが）こちらの方も
続けていきたいと思ってマンモス。
ちなみに、今年の走行距離は1,789㌔と昨年より330㌔程度増えたのでグッドでした。
年明けからは、ちょっとずつRUNを再開しようと思います。（いい加減、走らないとね
・・でも寒いし
）
てな訳で、皆様お体に気をつけて良いお年をお迎えください。
ガンマー伯爵からの手紙ｂｙキャルッコマ
アメブロの皆様におかれましては、大会参加、応援、練習会、飲み会といろいろと
お世話になりました。
今年を軽く振り返ると、年明けから右足首の故障リハビリ。
春フル（掛川新茶）は30㌔地点両ふくらはぎ痙攣による歩き、
ベストコンディションで臨んだ秋フルは（湘南国際）35㌔地点膝上の太腿筋痙攣（後に腸脛靭帯炎）による歩きと最後まで走ってフルマラソンを
完走してませんが、諏訪湖ハーフでのベストの1時間49分があったことでよしとしましょう。
もう走らなくなって1ヶ月半となりましたがこの間怪我の功名と申しましょうか、
リハビリのつもりの水泳
にはまり（と言っても溺れてますが）こちらの方も続けていきたいと思ってマンモス。
ちなみに、今年の走行距離は1,789㌔と昨年より330㌔程度増えたのでグッドでした。
年明けからは、ちょっとずつRUNを再開しようと思います。（いい加減、走らないとね
・・でも寒いし）てな訳で、皆様お体に気をつけて良いお年をお迎えください。
ガンマー伯爵からの手紙ｂｙキャルッコマ
泳ぎ納め
久々の真央コーチの白い腋の下に目が青田赤道
になったキャンキャルコマです。
今日は、仕事が終わってから、クロール、平泳ぎ、バタフライ教室。
平泳ぎは昔の平泳ぎとはぜんぜん違うらしいけど、あーら軽々と25m
バタフライも形になってきましたＹＯ！
クロールはまだ溺れてます
家で水着に着替えていくとパンツ忘れる確率45％くらいあり、今日も帰りはノーパンマン。
夕食とってからいったのですが、あまりの空腹感にこれから夜食に牛丼でも喰ってきます。
でも、体重激減りです。水泳でどんだけカロリー消費してるのでしょうね？
明日も仕事です！
になったキャンキャルコマです。今日は、仕事が終わってから、クロール、平泳ぎ、バタフライ教室。
平泳ぎは昔の平泳ぎとはぜんぜん違うらしいけど、あーら軽々と25m
バタフライも形になってきましたＹＯ！
クロールはまだ溺れてます
家で水着に着替えていくとパンツ忘れる確率45％くらいあり、今日も帰りはノーパンマン。
夕食とってからいったのですが、あまりの空腹感にこれから夜食に牛丼でも喰ってきます。
でも、体重激減りです。水泳でどんだけカロリー消費してるのでしょうね？
明日も仕事です！
アメドク
調子こいて本日2回目の更新です
二日酔いでプールへ行き、最近カビが醜いシャワーカーテンを買いにハンズへ
そしたら微笑かけてきたＳＵＳＵのバスマット
販促用のビデオも見ちゃったりして、お買い上げ。
もここも感がサンアントニオタマランチ
足の指にもこもこが入るので、足は本当にさらさらになります。
そして、シャワーカーテンは
おっさん何目指してるか意味不明です
しかも寸法間違えて微妙に短いし・・・・
夜はなんちゃってアメドクをつくりました。
ホットケーキの素で薄くホットケーキを焼き、ソーセージを巻きます。
あーら本物のアメドクよりおいしいかもＹＯ！
二日酔いでプールへ行き、最近カビが醜いシャワーカーテンを買いにハンズへ
そしたら微笑かけてきたＳＵＳＵのバスマット
販促用のビデオも見ちゃったりして、お買い上げ。
もここも感
がサンアントニオタマランチ足の指にもこもこが入るので、足は本当にさらさらになります。
そして、シャワーカーテンは
おっさん何目指してるか意味不明です
しかも寸法間違えて微妙に短いし
・・・・夜はなんちゃってアメドクをつくりました。
ホットケーキの素で薄くホットケーキを焼き、ソーセージを巻きます。
あーら本物のアメドクよりおいしいかもＹＯ！
野毛の素敵な忘年会
野毛で忘年会。
野毛は小さいお店が百数十軒もあり、２～３人ではしごするには最適ですが、大人数ともなると民宿？を手配
アメブロランナーケータイ合戦（人の前、手出しすぎ
）
何の話をしたか覚えてませんが、とても楽しい忘年会でした。
が、障子を破ったのはこのオレだ！
こんな人たちがいました。
所沢に行かずちゃんと歩いて帰れましたが、玄関はこんな状況でした。
写真はイメージです。
皆様来年もよろしくお願いしますＹＯ！
野毛は小さいお店が百数十軒もあり、２～３人ではしごするには最適ですが、大人数ともなると民宿？を手配
アメブロランナーケータイ合戦（人の前、手出しすぎ
）何の話をしたか覚えてません
が、とても楽しい忘年会でした。が、障子を破ったのはこのオレだ！
こんな人たちがいました。
所沢に行かずちゃんと歩いて帰れましたが、玄関はこんな状況でした。
写真はイメージです。
皆様来年もよろしくお願いしますＹＯ！
きっぷ画像 ふるさと行きの乗車券
ランナーの方は記事すっ飛ばしてください
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
がなかなかネット上にないのでアップしておきます。（クリックで拡大するYO!）
ふるさと行きの乗車券（岩手・三陸エリア ゆき）
ふろさと行きの乗車券（かえり）
案内1
案内2
（注：平成21年12月現在）
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
がなかなかネット上にないのでアップしておきます。（クリックで拡大するYO!）
ふるさと行きの乗車券（岩手・三陸エリア ゆき）
ふろさと行きの乗車券（かえり）
案内1
案内2
（注：平成21年12月現在）
きっぷ画像 ぐるり北海道フリーきっぷ
ランナーの方は記事すっ飛ばしてください
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
がなかなかネット上にないのでアップしておきます。（クリックで拡大するYO!）
ぐるり北海道フリーきっぷ（帰り。行きの写真ありません）
ご案内
番外編（北斗星ソロきっぷ）
（注：平成21年9月現在）
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
がなかなかネット上にないのでアップしておきます。（クリックで拡大するYO!）
ぐるり北海道フリーきっぷ（帰り。行きの写真ありません）
ご案内
番外編（北斗星ソロきっぷ）
（注：平成21年9月現在）
きっぷ画像 青春18きっぷ
ランナーの方は記事すっ飛ばしてください
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
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青春18きっぷ （3回分使用）
ご案内1
ご案内2
ご案内3
（注：平成21年12月現在）
時刻表、ネット等で調べられますが、きっぷのご案内（注意書き全文）
がなかなかネット上にないのでアップしておきます。（クリックで拡大するYO!）
青春18きっぷ （3回分使用）
ご案内1
ご案内2
ご案内3
（注：平成21年12月現在）