連休明け。
連休中お休みだった方は、今日から通常どおりお仕事という方も多いかもしれません。
今日は朝起床したら、何か怠いとか、眠気が取れないという症状があったかもしれませんね。
この症状、連休による時差ボケが発生している可能性があるそうです。
連休中は、普段と違うタイムラインで過ごすことが多いですよね。
特に、夜更かしをしたり、朝ゆっくり起床したりという具合にです。
これが積み重なっていくと、どんどん自己の体内時計が後ろにズレていきます。
このズレた状態で通常どおりの生活に戻った時に、前述した時差ボケが発生するのだそうです。
連休による時差ボケを防止する方法は、
・連休最終日は朝いつもと同じ時間に起床し、しっかり太陽を浴びる
・眠気が来た時は、横にならずに座って15分程度仮眠を取る
のが効果的だそうです。
今年は、秋にシルバーウィークなどの大型連休があります。
また、これからは夏季休暇の時期でもあります。
キチンとお休みを楽しみながら、お休み明けもバリバリ働ける。
そんな身体を作っていきたいですね。
体調管理は人生を楽しむ上で、基本となることですから。
今日もお読みいただきましてありがとうございます。
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https://note.com/chappy1932