別れの寂しい季節でもあり、新しいスタートの季節でもありますね
そんな時期にぴったりなドリンクを紹介します！
・歓送迎会で胃がお疲れの方
・インド料理のドリンクにも
もちろん、朝食にも簡単に作れます
「マンゴーヨーグルトスムージー」
[材料（2人分）]
ドライマンゴー・・・・・・・・・6～8枚
ヨーグルト・・・・・・・・・・・・100ml
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・150ml
氷・・・・・・・・・・・・・・・・・・（お好みで）
[作り方]
①ドライマンゴー、ヨーグルト、牛乳を合わせて30分ほど漬け置きます。
（ドライマンゴーを柔らかくします）
② ①をミキサーにかけて、マンゴーの固形がなくなるまで撹拌して、できあがり♪
・ドライマンゴーにすでに甘みがついているので、甘みをプラスしなくても十分に美味しいスムージーになります
・またお好みで氷を入れて、マンゴーラッシーにしてもGood!!
豆知識マンゴーにはビタミンA、βカロテン、葉酸、食物繊維を多く含みます。
ビタミンAはお肌の潤いを与え、目の疲れを和らげます。
βカロテンは、生活習慣病の予防や老化防止効果があり、ビタミンCと一緒に摂取すると効果UPが期待できます！
葉酸は、神経細胞の代謝を促し成長を補助する効能があります。妊婦さんは積極的に摂りましょう。
食物繊維は、血中コレステロールや血糖値を抑える作用があります。
ヨーグルトや牛乳には、胃や腸の粘膜を保護する成分が含まれています。
また乳酸菌は、胃の中の悪玉菌を退治してくれる効果も期待できます。
胃が痛いな・・と思った時には、胃薬よりも先に摂取してみてください。
みなさんはお花見しましたか～？
私は電車を1つ前の駅で降りて、お散歩しました
♪暖かくなったと思ったら、また寒くなってきましたね・・
体温調節に気をつけましょう！
では、楽しい食事を送れますように～．・。*