8月18日日曜【１版】 
透析ライフのみなさんこんにちは、そしておつかれさまです、
中2日透析休み後半、
生活習慣を超え2時起床、
この時点では、窓を開け扇風機を回せばしのげる暑さ、
一先ずタウリンドリンク禁断の2本飲みして今日を元気にStart！
しかし、6時をまわり太陽の日が出て刺すような日差しでぐんぐん外気温が上がり始め、
室内は昨日と同じようにむっとする暑さで8時には既に31℃まで室温があがりクーラーを始動、
あ、さくばん、めかじき煮つけ、サラスパ、マッシュポテトで一杯やりはじめ、
もう少し動物性たんぱく質と糖質をと、冷凍庫から冷凍しといた生ハンバーグを取り出しアイリス熱風オーブンでグリル、
付け合わせに人参とブロッコリーで、味付け＆ソースなしでハンバーグをつまみにさらに呑みを、
そうご飯は、朝炒飯を100グラムと最低限摂取しているから、夜はなし、
これは以前もブログにかいたもの、
炭水化物は1日にどのくらい摂ったらよいか?
以下最低限のご飯炭水化物量！
”体内のエネルギー代謝を正常にするためには、最低でも1日に100～150gの炭水化物が必要
です。ごはんに換算すると、ごはん茶碗約2杯です。しかし、
あくまでも必要な最低量なので、普通に生活している人は、
1日にお茶碗3～4杯分は摂るようにしましょう。体内に貯めることができる炭水化物の量はわずかですので、
1日の食事で常に適量を摂る必要があります”（詳しくは、以下資料を参照してください）
以下資料：
”炭水化物は1日にどのくらい摂ったらよいか
体内に貯めることができる炭水化物の量はわずかですので、
1日の食事で常に適量を摂る必要があります。”
資料：厚労省炭水化物
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4h.pdf
"ぶどう糖の必要量は少なくとも は少なくとも 100 g/日と推定され、すなわち、消化性炭水化物の最低必要量は
およそ 100 g/日と推定される。しかし、これは真に必要な最低量を意味するものではない。
肝臓は必要に応じて、
筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出されたグリセ ロールを利用して糖新生を行い、
血中にぶどう糖を供給するからである。平成 17 年及び 18 年国民健康・栄養調査5，6）によると、
100 g/日未満の摂取量を示したものは成人”
続きはPDFにアクセスして読んでください、?
ま、やあはり、魚やハンバーグは私にとって消化の良い食べ物、朝には腹が泣いているけが、
昨晩のこのメシともいう ものを食べてからまだ16時間けいかしていないから、
今日の1食目がまだとれずはらっぺらし、
なので今日の1食目は11ごろかという感じなので、一先ず、メシを用意、
サラスパ100グラムをフライパンで炒め、マッシュポテトにゆで卵漬け,アイスティが
今日の1食目透析朝メシ！
そう、今日は買い物に行くから何か食べておかないと余計なものまで買ってしまうからきちんと食べる・・・・・
太極図
＃今日の透析ライフ
応援してます、ハローハッピーこしがやFM86.8、リスラジでも視聴できますぞ！
透析ライフへのご訪問ありがとうごありがとうございます、
そして、最後までご覧いただきありがとうございました。
それでは、みなさん明日も一日、
レッツエンジョイ透析ライフをお過ごしください、
日本コロッケ協会のこれアフリでなく単に私が協会認定のコロッケニストでこの協会を広めようと掲載しているだけです、
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