今日、朝早くから夜遅くまでびっちり働いている お疲れの長男から
１２０分のアロマ整体をたのまれました。
身長１７８センチ、８０キロ近い筋肉隆々の体型だから
足一本の太いこと、硬いこと、重いこと
そして背中は壁のように広い
オイルの量も倍近く
ヘッド、ハンド、足裏まで汗だくになって
２時間以上かかってしまった
「体も足も軽くなった」と大喜びの長男
「支払」と言って、お財布から出したのは３千円
１５０分のアロマ施術で３千円
・・・まっ、いいか。 そのかわり老後は頼むぞ
１２０分のアロマ整体をたのまれました。
身長１７８センチ、８０キロ近い筋肉隆々の体型だから
足一本の太いこと、硬いこと、重いこと
そして背中は壁のように広い
ヘッド、ハンド、足裏まで汗だくになって
「体も足も軽くなった」と大喜びの長男
「支払」と言って、お財布から出したのは３千円
１５０分のアロマ施術で３千円
・・・まっ、いいか。 そのかわり老後は頼むぞ
最近の寝つきの悪さ解消のために始めたこと
※寝る前にハーブミルクティーを飲む
※緊張や不安を和らげたり、癒し効果のあるアロマの香りを楽しむ
※モーツアルトを聴きながら入眠
私には、上記の３つが功を奏しているようです。
安らかに深く長い呼吸に無理なく変わっています。
昨日は布団に入ったのは３時過ぎだったけど
午前中の気功ヨガのレッスンで心身を整えられ
仲間と気功で気を合わせて表演練習できた後の
心地良さからくる満 足感に包まれながら入眠できたせいか
６時前には心地よく目覚め、動けています。
今日は久しぶりの何もない日なので
やること済ませたら
自分癒しに、どこかの整体か、アロマオイルマッサージを受けに
行ってこようかしらん♪
※寝る前にハーブミルクティーを飲む
※緊張や不安を和らげたり、癒し効果のあるアロマの香りを楽しむ
※モーツアルトを聴きながら入眠
私には、上記の３つが功を奏しているようです。
安らかに深く長い呼吸に無理なく変わっています。
昨日は布団に入ったのは３時過ぎだったけど
午前中の気功ヨガのレッスンで心身を整えられ
仲間と気功で気を合わせて表演練習できた後の
心地良さからくる満 足感に包まれながら入眠できたせいか
６時前には心地よく目覚め、動けています。
今日は久しぶりの何もない日なので
やること済ませたら
自分癒しに、どこかの整体か、アロマオイルマッサージを受けに
行ってこようかしらん♪
気功ヨガの夜レッスン
生徒の皆さんの殆どが働く主婦です。
朝から家事、仕事をこなし
そして夜、家族のために夕飯を用意してから
駆けつけてレッスンに参加してくださるのだから
本当にエライ！
今日の気功ヨガのレッスンで
生徒さん全員から
先週は足の後ろが筋肉痛になったとの報告。
「股関節が硬い」「前屈で両手床につかない」等の方のため
特別のメニューをやったのが原因らしい。
でも、結果・・・
年齢５５歳～７２歳の生徒さんの
一人を除く全員が両足そろえた状態で
立位体前屈ばっちりです。
手の平が床にぺたんとつくようになりました。
ほ～ら、ちゃんと体に効いたから筋肉痛になったのね。
非常に良いことだわ(≡^∇^≡)
柔軟性ＵＰ動作ではちょっとしたコツ
そして理に適っている動作やポーズを順序立てて行っていくと
収縮していた筋がだんだん伸びてきます。
筋にひっぱられて曲がっていた骨が元の位置に戻るので
本来の可動域に近づいてきます。
開脚前屈までこなす方は
３年間やはり毎日家でもやっているということでした。
「継続は力なり」の通り
本気で取り組めば
体が変わってきます。
ちなみにいまだに手の平の着地ができない人は
教室唯一人の男性でもある
私の旦那様。
この方はレッスン日以外 いっさいやりません。（やっぱりね）
でも気功は人と比べず、自分のペースで進めていけばよい。
昨日の自分より今日の自分が伸びていればよい。
もちろんやるべきことをやった上です。
でも気功は人と比べず、自分のペースで進めていけばよい。
昨日の自分より今日の自分が伸びていればよい。
もちろんやるべきことをやった上です。
毎晩入浴後は、自分用に調合したアロマでリンパケアをし、
眠くてたまらず布団に入るのだけれど
それから数年前からの私の方針
「その日の疲れや不具合はその日のうちにリセットする」を実践します。
そうしてあちこち自分の体をセルフケアしている内に
色々な気づきもあって、面白くてたまらなくなって
思い切り頭が冴えて交感神経ブンブン！
そして意識を変えたり、ゆったり深い呼吸をしたり
頭皮マッサージや脳内トリートメントで
自己入眠に導こうとするのだけれど
その変化の面白さで、また興奮！
またまた「こりゃあいかん！」と
何も考えないようにしても今度は
十数年、愛犬２匹と一緒に寝ていたのに
先立たれた淋しさ、悲しさに胸がしめつけられたりする。
どうも自分は不器用な性分で
昼に引き続き、休むはずの夜中もなんだか忙しい。
で、そんな時には、
素早く疲れを取り、エネルギーをチャージできる気功法で
「臥功」というのがあるので、必ずそれもやります。
横向きの姿勢ですが、いくつかポイントがあって
体を長く伸ばし、任脈、督脈を流れやすい状態にし
いくつかのツボを抑えるような形をつくり
体に気を取り入れやすく、そして廻りやすくします。
左右それぞれ１０～１５分でチャージ完了！
睡眠時間が極端に少なくても元気だし
昼間の生活に支障が出てるわけでもないのだけれど
統計的に睡眠時間が少ない人は
太り易いということなので、
私としてはこのへんが気になっておりまする。
やはり布団に入ったら
ストンと眠りにつきたいです。
眠くてたまらず布団に入るのだけれど
それから数年前からの私の方針
「その日の疲れや不具合はその日のうちにリセットする」を実践します。
そうしてあちこち自分の体をセルフケアしている内に
色々な気づきもあって、面白くてたまらなくなって
思い切り頭が冴えて交感神経ブンブン！
そして意識を変えたり、ゆったり深い呼吸をしたり
頭皮マッサージや脳内トリートメントで
自己入眠に導こうとするのだけれど
その変化の面白さで、また興奮！
またまた「こりゃあいかん！」と
何も考えないようにしても今度は
十数年、愛犬２匹と一緒に寝ていたのに
先立たれた淋しさ、悲しさに胸がしめつけられたりする。
どうも自分は不器用な性分で
昼に引き続き、休むはずの夜中もなんだか忙しい。
で、そんな時には、
素早く疲れを取り、エネルギーをチャージできる気功法で
「臥功」というのがあるので、必ずそれもやります。
横向きの姿勢ですが、いくつかポイントがあって
体を長く伸ばし、任脈、督脈を流れやすい状態にし
いくつかのツボを抑えるような形をつくり
体に気を取り入れやすく、そして廻りやすくします。
左右それぞれ１０～１５分でチャージ完了！
睡眠時間が極端に少なくても元気だし
昼間の生活に支障が出てるわけでもないのだけれど
統計的に睡眠時間が少ない人は
太り易いということなので、
私としてはこのへんが気になっておりまする。
やはり布団に入ったら
ストンと眠りにつきたいです。
ここ数年、どうも寝つきが悪くて
寝入るまで２時間以上、下手をすると夜が明けてしまったり。
私が学んでいる気功では、
感情、食事、睡眠もコントロールできるように
ならなくては私たちが目指す「真人」に近づけないと
いわれているのに、な、なんとも不甲斐ない私であるが
どうもこれって愛犬がいなくなってからの現象のようです。
十数年欠かさなかった朝の散歩に行かなくなり
朝日を浴びたり、戸外で活動する時間が減り
かわいいかわいいと癒され幸福感満喫しながら
、十数年間、毎晩一緒に寝る生活であったから
布団に入るとどうしても喪失感、不安感が湧いてきて緊張気味
（ようするにペットロス？）
解決方法は新たに犬を飼うことだろうけれど
今みたいな留守がちな状況では
飼われるほうがかわいそう
体力があるからこんな状況でも元気なのだけれど
長く続いたら良いわけはない。
・・・と、いうことで現在、色々不眠対策中
気功やマッサージでリラックスし、副交感神経優位に導く
（呼吸法、軽いストレッチ等、足裏マッサージ、ツボ刺激）
寝る前にリラックス効果のあるカモミールミルクを飲む
リラック作用のあるアロマオイルのリフレッシュスプレーをふりかけ
さらに枕元に直接オイルを垂らした布を置く
モーツァルトを聴く
ちなみにアロマオイルでは
ラベンダー、マジョラム、ヒノキ、パチュリ、サンダルウッド
フランキンセンス、イランイラン、グレープフルーツを
その都度、気分によって組み合わせて使っています。
他にも良い方法があったら教えてくらはいm(u_u)m