生協で注文したダジン鍋が届きました。
モロッコの無水鍋、油を使わない料理
ピンクの三角帽子みたいな蓋が可愛い
直火でも、オーブンでも電子レンジでもＯＫ
火にかけるときは２０～３０分水に付けておく。
野菜でも肉でも魚でも重ねて行って
だし醤油かけて蓋閉めて火にかける。
そのまま食卓に出せます。
お～っと、鍋が熱くなっているので
ヤケドしないように気をつけて
水曜日は地域での気功レッスンの日
今月から来てくださっている五十代女性
昨年８月から体調崩し、あちこち悪いことだらけで、
いつも｢今日は調子悪いの｣と言いながらの参加で
レッスンもなんとかやっという状態。
でも、今回のレッスンの休憩時間に
何らかの流れで、ご自分の病気の事、つらかった事を
他の皆さんに取り囲まれながら一生懸命に話し、
主役になっておられた。
終了後は来た時と全然違って元気な顔になっていたので
｢皆に注目されて良かったでしょう｣と言ったら
｢話聞いてもらうだけでも嬉しかった｣とのこと。
ウンウン そうなのよね。
気功教室が身体とこころの両方を癒せる場に
なる事が理想なのです。
うちの生徒さん、皆さんとても仲良く、お互いに優しい。
自然にそんな良い雰囲気になってきています。
昨日ご紹介したバナナ
ローションの作り方です。
材料 黒くなったバナナ１～２本 ２０度の焼酎
アルミホイル
① 黒くなったバナナの皮に数本の切れ込みを入れる。
② アルミホイルを舟の形にしてバナナを包む。
(汁が流れ出ないように）
③ オーブンかグリルで１５分程度焼く。
④ ホイルに穴を開け、出てきた水分と同量の焼酎で割る。
⑤ 煮沸したビンに詰める。
簡単でお安く出来ます。冷蔵庫に保管、一週間ほどで使い切ります。
適量を手にとって顔や首筋,手と何処でもつけてOK
始めペタペタ、手と肌が吸い付くような感じ
次にお肌にハリとツヤが出て来て、
しっとりすっきりお肌が整います。
トロッとしているのにべたつきません。
一日しっかり肌のスベスベ感が保たれており
優れものです。
ただ・・・
直ぐに気にはならなくなるけれど
匂いが｢焼いたバナナ』そのものなの・・・
ワンコ
に顔を舐められても無害です。
義姉に教えてもらったバナナローション
先週作って、今まで使ってみているのですが
結構良いのね、これが・・・
付けると、始めペタペタという感じだけれど
次第にお肌がモチモチした感触になり
最後はスルーッと全然ベトつかず
手で触ってもスーッと肌の上を走り
スベスベ感はランクＡです。
一部の高いローションや,クリームより
余程良いです。
作り方は次回に。
運動不足が続くと体はどんどん硬くなります。
体の硬さをコンプレックスとして感じている人が
特に女性を中心に増えているようです。
気功教室ではレッスンを行う時、,足ほぐし等から始め、
その後ストレッチ的な神展功という気功法を行います。
続けていくと硬かった身体が変わってきます。
前屈や、上体ひねりなどで筋肉を曲げたり伸ばしたり
筋肉をその両端から引っ張って伸ばす動きです。
それによってどんな変化が体におこるかというと・・・・
☆ 筋肉の柔軟性がアップ、関節の可動域が
アップし、日常の動作がスムーズで楽になる。
☆ 伸ばす事で筋肉の強張りが解きほぐされ
血液循環が良くなりコリや冷えなどの不調が改善、
エネルギー代謝が高まる。
☆ 筋肉を伸ばすと脳が喜ぶと言われるほど気持ちが
良く精神的なリラックスが得られ、安眠を導く。
・・・・・・・等々です。
特に股間節の柔軟性がアップすると
｢歩く｣｢走る｣｢跳ぶ｣がスムーズになり、見るからに
動作が若返ります。
特にこの神展功はこのようなストレッチの魅力に加え、
① 大きくゆっくり
② 自分の限界の手前でちょっと静止させて
③ 伸ばした筋肉を意識してリラックスする。
上記の３つの特徴があって、動きの中に呼吸法や意念や
意識が伴うので、より以上の効果が期待できるのです。
逆に運動不足などから筋肉の柔軟性が低下し、
関節の可動域が狭まると骨が引っ張られて
猫背などの姿勢の悪さにつながります。
現代の子供や若者は、体を余り動かさなくなって
柔軟性の低下が進んでいるので体が疲れ安かったり
ケガをし易くなったりしています。
高齢者に至っては、加齢で柔軟性がどんどん低下し、
日常の生活が制限され転倒のリスクが高まると
指摘されていますし、転倒による骨折などで
寝たきりになってしまう場合も多いのです。
こういうことがわかってくれば来るほど
何もしないで、毎日を過ごすことが恐くなってきます。
いつまでも、柔軟で快適な体でいる為には、きちんと
自分の体に、やるべき事を正しく課していく必要が
あるのだということを実感せずにはいられません。