慈しみを育むために行う瞑想は
”慈しむ心”を知ると、より癒しにつながります
例えば、
自分の子供のことや親のこと
自分のパートナーのことや友人のこと
自分にとって大切な存在が苦しんでいる時
なんとか乗り越えてほしいって思ったり
無事や安寧を願わずにはいられない、そんな想い
自分がとてもくだらないことをしてしまった時に
どうしようもないなって思って
変われるように願わずにはいられない、そんな気持ち
そのときの心の状態を確かめてみる
そして、その想いにピントを合わせながら
慈悲の瞑想を口にしてみると、より変化が感じられます
そして、きっと世界にもそれらが波及していくのではないかと思います
今日も読んでくださりありがとうございます
あなたが今日も幸せでありますように
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
Private Session 料金
現在夜のセッションが満員のため、朝または日中の時間で受付けております。
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マインドフルネスオンライン講座 料金とコンテンツ詳細
全4回/各80分 ¥39,600(税込)
01
マインドフルネスを知る
マインドフルネスの基本と歴史/社会における活用分野 etc..
02
マインドフルネスの科学的根拠
マインドフルネスの科学的根拠/気づきの生理メカニズム/研究事例/マインドフルレス度チェック
03
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フロイトの精神分析理論とマインドフルネス/スキーマ（絶対的信念）
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身体と感覚を実践ツールとして活用する方法/イマジネーション”心配”と”創造的思考”/ボディスキャン瞑想
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コンパッション3つの要素/思いやりと境界線/種類と生理学的基盤/感謝を育む
06
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仏教の教えとマインドフルネス実方法/自己慈悲度チェック（Self-Compassion Test）
07
マインドフルネス：日常生活への統合
呼吸/仏教瞑想にみる「気づき」の定義/日常生活におけるマインドフルネス/
集中瞑想と洞察瞑想
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📧 madonaruse@gmail.com
研修・認定歴（Training and Certification History）
・シドニー大学 カウンセリング基礎コース修了（2015年1月）
・AAMET公認プラクティショナー（2016年3月取得）
・MSC8週間コース修了（2023年10月）
・Dhamma Adicca Vipassana Meditation Centre10日間コース修了（2024年7月）
・CoE認定マインドフルネス教師資格取得（2025年8月）