生理のとき、自分ではどうしようもないくらい、
心が激しく揺れ狂ってしまうことってありませんか？
そんなとき、私たちはつい
「こんなに苦しいのは自分だけなんじゃないか」
という孤独な檻に閉じこもってしまいがちになります
だけど、
「この心の揺らぎは、世界の誰もが体験するものなんだ」
「私だけじゃないんだ」
と気づけたとき、フッと心が救われることがあります。
これは、セルフ・コンパッション（自分への慈悲）の中でも、
本当に素晴らしい働きをしてくれる要素だなと、改めて実感しています。
「人と比べることは、自分の幸せにはつながらない」
頭ではわかっていても、どうしてもネガティブな思考にのめり込んでしまうときがありますよね。
そんなときにこの視点を思い出すと、すごく気持ちが楽になります
私の場合は、心が苦しいとき、こんな言葉たちがじんわりと効いてくれる体感があります。
わたしが安全でありますように
わたしが穏やかでありますように
「安穏（あんのん）」って、まるでお家のような安心感だなと思います。
もし、「〜ように」という祈るような表現に少し抵抗がある方は、
〜であるといいなと思う
という、少しマイルドな言い回しでも大丈夫
大切なのは、自分にしっくりくる言葉を選んであげることです。
ピタッとハマる言葉が見つかると、
心の中の凹凸（でこぼこ）が優しく埋まっていくような感覚があります。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
これを読んでくれているあなたも、どうか安穏でありますように
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
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