日々の中で私たちが感じる、さまざまな感覚。
「あの人のああいうところが嫌だな」
「あれが欲しい、こうなりたい」
私たちは毎日、一刻一刻、こうした感情の波の中で生きています。
もし、これらの感情をそのまま放っておいて、
雪だるま式に大きくしてしまったら……
きっと人生は、どんどん複雑でこじれたものになってしまいます。
私自身も、とてもこじれていました。
だからこそ、日々呼吸と一緒に、
自分自身の心をキレイにする「静かな時間」を持つことが、
健やかに生きるために大切なのだと改めて感じています。
隠し続けてきた「嫌な自分」との対峙
先日の満月の頃のことです。
私は、本格的に瞑想の練習を始めて3年になりますが、
最近、自分の中にある「とても嫌な部分」が
大きく膨らんでいくのを感じるプロセスを経験しました。
それは、長年ずーっと向き合いたくなくて
言い訳をしながら、心の奥底に無理やり押し込めていた自分の一部でした。
自分に嘘を信じ込ませ、蓋をして蓄積してきたものの大きさは想像以上で、
一時はそのダイナミックさに圧倒されそうになるほどでした。
苦しみの正体、そして解放
しかしながら、その大きな感情を真正面から受け止め、
勇気を出して行動し、
解放を得た先に待っていたのは、あるシンプルな気づきでした
臆病な自分が、自分自身を縛り付けていたのだと思います。
その事実に心から納得できたとき、喜びのような感覚がありました。
結局、自分を本当に幸せにできるのは、
やっぱり自分自身なのかもしれません
心を育てるということ
揺れ動く感情に飲み込まれず、平静な心で見つめる習慣👀
それは、嵐の中でも自分の中心に立ち返るための術なのだと思います。
日々の積み重ねが、いざという時に自分を助けてくれる。
その大切さを、身をもって実感した満月の夜でした。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます
あなたが、心身ともに健やかで幸せな日々を過ごせますように
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
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集中瞑想・洞察瞑想・慈悲瞑想
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