月間パスBで週2回のセッションを受けられた方からのご感想です
『何でも先々考えて不安に思いがち、どこにいても緊張しがちで、
いつもピンッと張り詰めたような状態で過ごすことが多いのですが、
何度かセッションをこえてみて、
今しんどいなぁと感じたら瞑想中に感じるポカポカ感覚を思い出す、
そうすると気持ちがふわっと楽になる瞬間を何度も繰り返し体験しました。
それからセッションの時間を楽しみに日々過ごすようになり、
仕事で落ち込む度合いがまだ深くないところで気づけて、
引きずっている時間が短くなってきましたし、
嫌な気持ちになった時にその理由が自分の大きすぎる期待だと気がつけて、
すーっと目の前の視界がひらけ、ほっとしたり。
ちょっとずつの亀の歩みではありますが、初めて点と点が線になり、
自分の思考パターンが腑に落ちるような感覚。
わかると安心する、とにかく不安で波打っていた何かが平たく落ち着く、そんな確かな実感があります。』
ありがとうございます
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
Private Session 料金
現在夜のセッションが満員のため、朝または日中の時間で受付けております。
・単発30分 ¥1,800 (受付休止中）
・月間パスA ¥7,000(4回)
・月間パスB ¥13,600(8回)
・3ヶ月パス¥39,600（24回/週2回）
マインドフルネスオンライン講座 料金とコンテンツ詳細
全4回/各80分 ¥39,600(税込)
01
マインドフルネスを知る
マインドフルネスの基本と歴史/社会における活用分野 etc..
02
マインドフルネスの科学的根拠
マインドフルネスの科学的根拠/気づきの生理メカニズム/研究事例/マインドフルレス度チェック
03
マインドフルネスと心理学
フロイトの精神分析理論とマインドフルネス/スキーマ（絶対的信念）
04
マインドフルネス：身体と感覚
身体と感覚を実践ツールとして活用する方法/イマジネーション”心配”と”創造的思考”/ボディスキャン瞑想
05
マインドフルネス：慈悲
コンパッション3つの要素/思いやりと境界線/種類と生理学的基盤/感謝を育む
06
マインドフルネス：思考と感情
仏教の教えとマインドフルネス実方法/自己慈悲度チェック（Self-Compassion Test）
07
マインドフルネス：日常生活への統合
呼吸/仏教瞑想にみる「気づき」の定義/日常生活におけるマインドフルネス/
集中瞑想・洞察瞑想・慈悲瞑想
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