毎日瞑想を続けていると、ふと
「自分は何のために瞑想をしているんだろう？」
と思うことがあります
そんな時に改めて感じるのは、やはり一番大切なのは「気づくこと」だということです。
私が定期的に読み返している一冊があります。
『マインドフルネス 気づきの瞑想』 バンテ・H・グナラタナ 著
その中に、こんな一節があります
「ヴィパッサナー瞑想の目的は、何にも妨げられることなく、ひたすら呼吸に集中することではありません。」（P238）
この文章を読むたびに、
「いつの間にか、呼吸に集中すること自体が目的になっていたな」
と気づかされます。
そして、そのことに気づけたこと自体も、瞑想の大切な一歩なのかもしれません。
瞑想を続ける中で、無常・無我・苦への理解を少しずつ深めたいと考えている方へ。
もし途中で目的を見失いそうになったら、
「気づくだけで大丈夫。」
そんな言葉を思い出していただけたら嬉しいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました
今日も、あなたが穏やかで幸せな一日を過ごせますように
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
Online Meditation Private Session 料金
夜のセッション→満員（6月30日現在）
朝又は日中の時間で受付けております。
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全4回 / 各80分 ¥25,960(税込)
毎週 水曜・木曜・土曜・日曜10:30~ / 13:00~の枠でご案内となります。
01
マインドフルネスを知る
マインドフルネスの基本と歴史/社会における活用分野 etc..
02
マインドフルネスの科学的根拠
マインドフルネスの科学的根拠/気づきの生理メカニズム/研究事例/マインドフルレス度チェック
03
マインドフルネスと心理学
フロイトの精神分析理論とマインドフルネス/スキーマ（絶対的信念）
04
マインドフルネス：身体と感覚
身体と感覚を実践ツールとして活用する方法/イマジネーション”心配”と”創造的思考”/ボディスキャン瞑想
05
マインドフルネス：慈悲
コンパッション3つの要素/思いやりと境界線/種類と生理学的基盤/感謝を育む
06
マインドフルネス：思考と感情
仏教の教えとマインドフルネス実方法/自己慈悲度チェック（Self-Compassion Test）
07
マインドフルネス：日常生活への統合
呼吸/仏教瞑想にみる「気づき」の定義/日常生活におけるマインドフルネス/
集中瞑想・洞察瞑想・慈悲瞑想
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