プライベートセッションでも取り入れているmettaの瞑想ですが、
個人的な瞑想時間にも毎日取り入れていた時期のことです。
朝、習慣的に行っていただけでしたが
ルーティンを調整し、慈悲の瞑想を取り入れない日が続いていたある日の朝
不思議と感謝の気持ちが勝手に浮かんでくる現象が起きていることに気がつきました
毎朝、好ましくないことが起きたとしても、自然と感謝の気持ちに移行していくんです。
”心”も習慣化として現れることがあることに驚きとともにワクワクしましたね。
例えば、瞑想を願望実現などのエゴ用ツールの形で取り入れてしまい
苦しみが増すという現象を体験されている場合にも
慈悲の瞑想ワークが役立ちます
慈悲を深めると”我”が弱まる作用のためです。
瞑想は上手く取り入れていけば、良いチョイスができることで
現実がより良いものに変化していきます。
土台として欠かせないものは、やっぱり慈愛なのだなと思います。
”セルフラブ”も一言で表すことはできても、その道は果てしないように感じています。
だけど、日々コツコツと継続することで、必ず心は育まれていきますよ
今日も読んでくださり、どうもありがとうございます
あなたが幸せでありますように
無料音声動画
・顔と心をほぐす瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kPJESCKnJ38
・おやすみ前のマインドフルネス瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=8dCY6OtnJFA
・お昼休みの5分間瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=-HNHOw8OXdk
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・AAMET公認プラクティショナー（2016年3月取得）
・MSC8週間コース修了（2023年10月）
・Dhamma Adicca Vipassana Meditation Centre10日間コース修了（2024年7月）
・CoE認定マインドフルネス教師資格取得（2025年8月）