☆キャンプ3日め

ＢＧＭは゛長渕剛゛。

え～！と言われてもかけてしまいます

まぁそう言う人はいませんけどね。

キャンプの日は天気が悪いですねぇ。

自分も含め、キャンプ生は雨男＆雨女なんですかね

あら、困った...。

さてさて、キャンプ3日め。

まだ3日めというのに、バランスボールの使い方が上手です。素敵

「きつい～」とか言いながらも、やり遂げる方たち。

よく、「腕立て伏せを１００回やってます」「腹筋を毎日５００回やってます」というのを耳にしますけど、

正しいフォームでやると、そこまでの回数は出来ないに等しいでしょうね。

回数が出来るということは、負荷が弱いということですから。

この日、バランスボールで、

腕立て伏せ「１０回～12回を2セット」、腹筋「15回～20回を2セット」ete...を組みました。

少ないと思うでしょ？

刺激された箇所を意識しながらやるとそれ以上は出来ないですし、この回数で十分です

画像：ん？受講者のかたをいじっているだけですから（笑）