おはようございます♪
Camelです
昨日のダイエット記録📒
ウォーキング💨
4.8km 168kcal消費
ごはん🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
フレンチトースト280
手羽先のグリル焼き80
もやしのサラダ20
ミニトマト10
カフェラテ30
間食
フルーツティー30
バナナ70
お昼ご飯
焼きうどん440
ゆで卵80
画像では見えないけど焼きうどんには人参、ピーマン、玉ねぎを入れました🧅
間食
ココアはちみつヨーグルト90
蒸しかぼちゃ40
夕飯
揚げない塩からあげ230
酢人参30
ミニトマト10
辛子漬け20
あさりの炊き込みご飯220
お味噌汁30
揚げない塩からあげはノンオイル♪
下味をつけて片栗粉をまぶした鶏肉をフライパンで蒸し焼きにして、最後に蓋を外して焼いて
あとはキッチンペーパーで脂を拭き取りました🐓
夕飯後
ゆで卵80
ばかうけ70
摂取カロリー1,980kcal
ChatGTPにタンパク質が足りてるか聞いたら
「ギリ間に合う」か「少し足りない」
とのことだったので、昨日はタンパク質を意識して食べました🥚
鉄分はあさりで間に合ってるらしく
メンス前の過食はタンパク質不足に依るものらしいです🐖
メンス前は血糖値が落ち着かないので治るか分からないけど、やれる事だけはやってみよう❣
今朝の体重は
53.1kg
体脂肪率28.1%
ＢＭＩ21
でした。
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀