おはようございます♪
Camelです
昨日は予定通りチートデイをしました
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
ココアヨーグルト50
ポテサラサンド220
納豆80
フルーツティー30
間食
バナナ80
ヨーグルト40
お昼ご飯
シチューリメイクドリア550
間食
わかめおにぎり200
フルーツティー30
夕飯
チキン南蛮サンド700
大根サラダ30
さつまいものチーズケーキ230
抹茶のあんこホイップロールケーキ200
摂取カロリー2,440kcal
昨日は朝昼とタンパク質が足りず
夕飯もパンにしたからか物足りず🐖
まだお腹に入りそうでしたがやめておきました
今朝の体重は
53.6kg
体脂肪率29.6%
ＢＭＩ21.2
メンス前の過食嘔吐対策で22日と23日に鉄剤を飲んでみましたが、浮腫みっぽくなって体重が増加🐖💦
一昨日から服用をやめたら体重が動きました
昨日もだいぶ食べたけど微減
2月2日もチートデイの予定ですが、冷蔵庫の中が寂しいなぁ
知恵を振り絞って献立を考えてみます。
読んでくださりありがとうございました♪