おはようございます♪
Camelです
ごはんの記録です🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
ネバネバ丼320
バナナ90
間食
カフェラテ50
ソイラテ40
ふかし芋150
お昼ごはん
わかめごはん200
鶏もも（皮なし）の甘酢焼き220
卵焼き130
蒸しかぼちゃ20
間食
ナッツ80
スタイルフリー80
夕飯
海鮮丼（サーモン、イカ、とびっこ）320
大根葉のごまドレ70
こんにゃく入り切り干し大根80
大根とわかめのお味噌汁20
摂取カロリー1880kcal
昨日は母の運転手🚘️
夕方、ものすごーくお腹が空いてしまい🐖💦
いつもと違うスーパーに行ったら、お惣菜などを買ってしまいました🐓
購入したたこ焼きを食べようと思ったけど、粉ものは過食スイッチが怖いので海鮮丼🍚
夕飯を食べた後にカロリー計算をしてみたら、いつもより多い💦💦
で、今朝の体重は
54kg
体脂肪率30.3％
ＢＭＩ21.4
夕飯時にタンパク質が足りなかったからか体脂肪率は増えましたが、体重は減りました
昨日は特に運動もしてないけど、食事バランスが良ければ減るみたい。
この調子で頑張ります❣
読んでくださりありがとうございました♪