おはようございます♪
Camelです
昨日のダイエット記録📒
ウォーキング
4.6km 169kcal消費
帰宅後は窓拭き、ベランダ掃除、掃除機掛けなどをしました🧽
ベランダ掃除は数日前にしたのですが、窓を拭いたらまた汚れてしまって💦
ウォーキングと合わせて400kcalくらい消費したと思います
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
あさりの炊き込みご飯230
納豆80
3色塩きんぴら40
お味噌汁20
カフェラテ30
間食
フルーツティー
お昼
豆パンロール370
ゆで卵80
マーガリン入りのパン🥐
なぜかメンス前やメンス中に食べたくなるんだなぁ🐖
間食
PARM240
夕飯
塩ダレ親子丼420
お味噌汁20
蒸し茄子30
3色塩きんぴら40
スタイルフリー80
足りずに
バナナ80
レーズンスナックパン110
味付きで売っていた塩焼き鳥を親子丼にリメイク🍚
水溶き片栗粉を入れてふわふわ卵に🥚
摂取カロリー1,900kcal
今朝の体重
53.4kg
体脂肪率28.6%
ＢＭＩ21.2
目標体重まであと−2.4kg❣
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀