アンガーマネジメントと聞くと…
「怒りっぽい人のためのもの」
「怒り方に問題のある人のためのもの」
と
思われていませんか
多くの人は、
相手から理不尽なことを言われた
自分とは違った意見や考え方を言われた
なんとなく、相手から攻撃を受けたような、
否定されたような気持ちになってしまいます。
私たちは「自分とは違う…」という
ことから、モヤモヤ、イラッとしてきます
元々、相手と自分は違うのは当たり前なのですが、
なぜか、「違う」ということが私たちを不安に、
させるのでしょうかね
アンガーマネジメントは
自分の怒りと上手に付き合う心理トレーニングですが・・・
それだけではありません。
誰かに怒りをぶつけられ心を乱されてしまう方、
ストレスを抱えている方にとっても、
アンガーマネジメントは有効です
例えば、職場や家庭、公共の場など、
私たちは日常のさまざまな場面で、
他者の怒りに接することがあります
最近、問題となっている
「カスタマーハラスメント（カスハラ）」
という言葉も広がりを見せています。
理不尽な要求や攻撃的な言動によって、
心身の健康を損なってしまう人も少なくありません。
実際に、アンガーマネジメント講座では、
「誰かの怒りにどう対応したらいいか」という質問を
受けることが少なくありません。
怒っている相手を変えることはできませんが、
自分の受けとめ方や対応の仕方は変えることができます。
◆アンガーマネジメントでは、
他者の怒りに巻き込まれず、
冷静に対処する力を育てることができます
そのために大切なのことは、
「相手の怒りは相手のものである」
と切り分けて捉える姿勢です
過剰に反応してしまえば、
自分が消耗し、
ストレスをため込む悪循環に陥ってしまいます。
スルーできることは受け流すという判断、
そして自分の「許容範囲」を見極め、
その範囲を超える言動に対しては、
毅然と対応する力もまたアンガーマネジメントの一部です
◆自分を守るラインを明確にし、
それを相手に伝えることも、
自分自身を守るための重要なスキルです。
そして何より、他者の感情に翻弄されることなく、
自分自身の感情と向き合い、
心と身体を健やかに保ちながら、
「自分の人生を自分らしく生きていく」ためにも、
アンガーマネジメントは大きな支えになります