アンガーマネジメントでは、
怒りの感情と上手に付き合う心理トレーニングと
お話しているのに…
ふと、「感情」と「気持ち」の違いが、
よくわからなくなり…
そこで、概念の違いなどを調べてみました。
時々激しい感情に襲われることは、
誰にでもあることです。
さまざまな感情を持つことは、
人間として自然なことであり、大切なことです。
感情は私たちに重要なメッセージを
伝えてくれるからです…
そう！、頭ではわかっているのですが。。。
しかし、辛い感情や苦しい気持ちを
つい押しのけてしまい…
そうしたメッセージを見逃してしまいます
ポジティブなもの、ネガティブなもの、その中間。
どんな感情・気持ちでも実際に感じることが
できればいいと思いました。
まずは、「感情」と「気持ち」の違いを知ること
が重要です
私たちになぜ感情・気持ちが備わっているのかも
含めて見ていきたいと思います。
「気持ち」と「感情」の違い
人は「気持ち」と「感情」について
同じように話しますが、
両者には重要な違いがあります。
1.自動的なものと合理的なもの
感情は通常、脳の原始的な部位である辺縁系の機能によって、
引き起こされます。
一方、気持ちは前頭葉の働きによって生じます。
言い換えれば、気持ちの方が抽象的な考えである反面、
感情は進化の過程で人類が身につけた
本能的な機能といえます。
また、少し奇妙ですが、
人間が一度に感じることのできる
感情の数には限りがあります（怒り、恐怖、不安、悲しみなど・・）
一方で、気持ちにはその限界がありません
実際、私たちは気持ちを言葉で定義する一方で、
感情は精神生理学的に定義されます。
気持ちは出来事への解釈や感覚
に由来しているの対して、
感情は神経システムの反応によって発生します
（交感神経と副交感神経）。
感情は突発的であるのが特徴です。
身体が発する危険信号であり、生き残るための仕組みです。
一度何が起きたか理解できて、
なぜそのように感じたかが分かると、
感情ではなく気持ちへと移行します。
気持ちを感じるためには、
何が起こったのか考え（感情を評価する）、
自分がどのように振舞ったかについて反省し、
それを心理的に発展させていく必要があります。
感情が突発的であるために、
物事に対してのもう一つの評価と動機付け方法として
気持ちが存在します。
実際、気持ちと感情の大きな差異の１つは、
気持ちは少しずつ発展していくということです。
気持ちは変わることもあれば、
何日も、何週間も、何か月も、
時には何年にもわたって存在し続けることもあります。
３ 感情は気持ちより力強い
感情とは人間が生まれ持った警告システムであるため、
それはとても強い刺激にないります。
◆普遍的かつ基礎的な感情には、
喜び、怒り、恐れ、驚き、そして悲しみなどがあります。
これらの感情が私たちに行動させたり、
あるいは行動を止める動機になったりします。
こういった意味では、驚きという感情は、
その場の状況の警戒と把握を促す機能がある
中立的な感情であるといえるでしょう。
感情は、私たちを取り巻く環境について、
情報を与えてくれます。
胸がざわざわしたり、
締め付けられる感覚のような体が発するサインです。
気持ちは、それらのサインを理解する手段です。
つまり、サインを受け取ったときに抱く考えであり、
それを説明するために使用する言葉です。
たとえば、「胸のざわめき」を緊張していることの表れ
と解釈することもあれば、
ワクワクしていると受け取ることもあります。
これらの違いは、感情は行動を起こすように促す警告です。
気持ちは、行動が必要だとすれば、
どの行動を取るかを決定するのに役立ちます。
気持ちと感情のコントロール
このように、気持ちと感情は異なる概念です。
そのため、そこにはそれぞれ異なった
コントロールの方法があります。
感情は、
その時感じた刺激を切り離すこと
でコントロールすることができます。
アンガーマネジメントのコントロール法の
衝動のコントロールでは、
「イラッとしたら、6秒やり過ごす」
というテクニックですね。
一方、気持ちは誰かに聞いてもらったり、
気分を切り替えることでコントロール可能です。
相手の「感情」と「気持ち」の違いを
聞き分けられるようになって…
相手の話を丁寧に傾聴できるように
なりたいと思いました