この最近、自分の自然治癒力を高めるため、
「養生のコツ」を身に着けたいと
考えるようになりました
まず、悪い所を探して、それを正常にするのが医療の常識です。
これは急性の病気の対処ですね。マイナス思考で考えるので…
少し気分が陰気になってきます
でも、私のように慢性の病気を抱えていると…
「どこが悪いのか？」を探すやり方ではうまくいきません。
痛みの原因がよくわからないからです。
自分の心身と自分を取り巻く状況（生活、習慣、食事、環境）
と合わないために起こっている病気を
抱えているからだと思います。
「どうしたら、少しでも良くなるか？」
と工夫するやり方が良いです。
プラス思考で考えると……
不思議と気分と希望の雰囲気になってきます
体のどこかが悪くなると…たいてい痛みを感じます。
脳を除いた体の病気では…
痛みの増減に注意を向けることで、
病気の良し悪しを知ることができる感じですね。
◆脳が悪くなったことを知るには……
脳の働きが悪くなったことで、
知るしかないかもです
ただ、脳の働きが悪くなったとき……
脳は働きが悪くなったことに気づきにくいです。
ですから、私たちは「気持ちが悪い」を感じることができずに、
先入観として、「好き」「嫌い」で判断するしかないのです。
脳の働きが良くなると…
「気分がいい」「頭がさわやか」「ハッキリ見える」
に不思議となってきます
◆脳の働きが良くて、他の体の状態も良くて、
また、いまの状況と自分が合っているときに…
「気持ちがいい」という感じが生まれてきます
「気持ちがいい」とは……
心身全体が好調であることをつかむ、
バロメーターの働きがあります
◆治療というのは…
医療で生物としての自然治癒力を助けてもらい。
自分が自身の内にある自然治癒力と協力して、
同時に専門家（医師等）の助力と協力してゆくことが大切です。
ですが、その後、専門家かが行った治療の失敗や副作用で
かえって具合が悪くなることもあります
その治療の失敗や副作用が恐くて、ワタシは根本治療に
ふみ切れないでいます
外科手術を受けるには自分の自然治癒力（体力）や
専門家への信頼がなければ、
やはり痛みの温存対処をしていく選択になります。
そこで、自分の自然治癒力を高めていく、
つまり、
自助活動（養生のコツ）について、考えてみました
養生のコツの中で一番大切なことは…
「気持ちがいい」という感じをつかんで、
それを羅針盤にして進んでいくことではないでしょうか
「気持ちがいい」のつかみ方の練習法です。
＜練習１＞
①自分なりに「ああ、気持ちがいい」と感じる瞬間を探す
②「この気持ちの良さをもっと良くするには、
どうしたらいいだろう？」
「何かあれば良くなるだろうか？」
「何がなくなれば良いだろうか？」と空想してみる
＜練習２＞
①今すぐ実行できることがある？と空想できたら…
その場で実行してみる
②その結果、起こってくる気分や気分の変化を味わってみる
◆この練習は「気持ちがいい」ようになり、
毎日の生活の中に「気持ちがいい」を増やしていきます。
しかし、
私たちの人生では、気持ちが悪いことや、
自分に合わないこともしなくてはならない
という場合が多いです
「気持ちがいい」を増やそうとするだけでは、
社会で生きていく能力を増やしていくことにはなりません。
◆「気持ちがいい」を探す練習
なぜするのかですが
……
この練習の目的の一つ目は…
まず、今の自分の心身には、
どのような事柄がピッタリするのかを見つけることです。
自分にピッタリする事柄がわかってくると…
自分は今、どんな状態なのか？だけでなく、
本来の自分はどんな人なのか？が
わかってきます
＜最終目標は＞
・自分に合った「養生法」を選べるようになること
・自分がどんな人なのか？どんな人生が向いているのか？
がわかるようになること
◆この練習は自分の内部に信頼できる羅針盤を作る作業です。
これまでの人生で、
「～したい」よりも、「～すべき」という方針を
大切にしてきた人は…
・「気持ちがいい」という感じをつかむのが
慣れてない人かもしれませんね。
・自分の欲求に沿うよりも、
周囲からの助言や命令や期待や価値観に沿って生きて来た人
・自分の欲求をつかむ能力が育たなかった…
自分の欲求を無視する能力を身に着けて来た…
でも、「苦しい」「辛い」「いまの状態から抜け出したい」
気持ちを感じることができています。
いくらか抜き出せたときの、
「ああラク」「ほっとした」の瞬間は
つかめるのではないでしょうか。
ここから「気持ちがいい」を探す、スタートです。
この練習の二つ目の目的は…
自分を大切にして生きることです
自分が好きな、自分に合ったことだけを
選んで生きることではないです。
・いつもこの状況はどのくらい自分に合わないのか、
どのくらいの心身に無理をさせながら、
この仕事をしているのかわかってくると…
・「いつも自分がある」「いつも自分を見失わない」状態になる
・「自分に合わない」とハッキリわかっていて、
自分の心身が耐えられる範囲で、何かをやることができる
状況と自分との相性がわかってくると…
・細かい部分を変えることで、
いくぶん自分に合うように状況を変えることができます。
・この練習は日々工夫しながら生きてゆく、
生き方の基盤になります。
人はラクなことばかりしているのが、
「気持ちがいい」わけではありません。
・病気の状態では、ラクなことしているのが、
「気持ちがいい」場合が多いです。
しかし、体力や気力がついてくると、
いろいろな困難にチャレンジするのが、
「気持ちがいい」のです。
これからゆっくりと、
「気持ちがいい」を確かめるための、
センスの持ち方や育て方を、
日々、練習していきたいと思いました
（参考文献：「改訂精神科養生のコツ」（神田橋 條治著））