日焼け対策‼︎

暖かい日射しが増え穏やかな気候ですが、同時に紫外線量が増加する時期になって参りました。
日常生活の中で“うっかり日焼け”をしてしまわないよう、紫外線ケアを始めましょう。

本日は最も身近なUVケア、日焼け止めを塗るときのポイントをお伝え致します

ポイント1
日焼け止めをしっかり定着させるために、塗る前は化粧水、乳液を使い肌を整える。
乾燥した状態で日焼け止めを使用すると乾燥を強めてしまう可能性があるため保湿も意識しましょう。

ポイント2
ムラなく均一に塗る。
塗りムラがあることで、日焼け止め効果が落ちてしまいます。
また、うっすらではなくしっかりとした量（顔だと500円玉大の量）を使用し塗ることが大切です。

ポイント3
優しく塗っていく。
【しっかりと塗り込む】と意識してしまうとやってしまいがちになりますが、肌へ強い刺激となり、肌を痛める原因になったり、肌トラブルに繋がる原因になる可能性があります。

ポイント4
重ね塗りをする。
一度顔全体、体全体に塗った後同量の日焼け止めを同じ手順で塗っていきます。
こうすることで、きちんとムラなく塗れ日焼け止め効果を得ることができます。

ポイント5
塗るタイミングは外出の20〜30分前。
外出の直前に塗ると日焼け止めが肌に馴染むまでの間に日焼けをしてしまう可能性があるためです。

ポイント6
塗り直しをする。
日常生活の中でも『日焼け止めを塗ったから安心！』という訳ではありません。
汗や皮脂などで日焼け止めが落ちてしまうため、化粧崩れが気になるとお化粧直しをするように日焼け止めも塗り直しをオススメします。

日常生活の中ではSPF、PAが高いものを使うより低いものを塗り直しする方が、肌への負担が少なく日焼け止め効果を持続させることができます。

SPF25のものなら約4時間、SPF15のものなら約2.5時間おきに塗り直しすることをオススメします。

また日焼け止めだけではなく日傘やアームカバー、帽子など日焼け防止グッズを併用することで更に日焼け防止効果が増します。

量の違いはありますが紫外線は年中降り注いでいます。
紫外線は日焼けだけでなく肌老化の原因にもなりますので、夏だけではなく年間を通して注意してケアしていくことが大切です。

日焼け止めやUVケアグッズを上手に使い、肌を守りながら新しい季節を迎えて参りましょう


看護師 池澤沙幸

しっかり噛んで、美しく幸せに

小さい頃「良く噛んで食べなさい」「早食いはダメ」と言われてきたはずが、いつの間にか食事を短時間で終わらせてしまっていることはありませんか？

現代人は、食事の時間を短縮させるためにあまり噛まなくて済むような柔らかい食べ物を好むようになり、一回の食事あたりの咀嚼回数は減ってきているそうです。

良く噛むことが体に良いのはご存知だと思いますが、今回はそのいくつかある体に良いことの中でも女性にとって気になる、美容と幸せとの関係についてお伝え致します。

噛めば噛むほど美しく！！「美容効果」
①太りにくい体に
良く噛むことで味覚が刺激されると、ノルアドレナリンが分泌されます。全身の細胞の働きが活発になり、熱エネルギーが出やすくなります。

②ダイエット効果
良く噛むことで脳内ホルモン「ヒスタミン」の分泌が促され満腹中枢を刺激します。
お腹いっぱいと感じるため食事量を減らすことができます。
また、交感神経が刺激を受けることで内蔵脂肪の分解も促進されます。

③美容効果
噛む動作により顔の筋肉、特に口の周りの筋肉が鍛えられ、シワやたるみを予防できます。
顎の筋肉が発達することで顔のラインもスッキリし小顔効果も期待できます。
歯並びの乱れを防止する効果などもあり、顔の見た目の印象に効果が出ます。

心にも影響する「幸せ効果」
幸せホルモンと言われる、セロトニンは、噛むことでもよく分泌されます。
セロトニンにはストレス防止効果やリラックス効果があり、セロトニンが十分に分泌されれば落ち着いた穏やかな心の状態を保つことができるのだそうです
人に共感する脳の働きにも関わりが大きく、幸せな恋愛をするのにも欠かせないホルモンです。
しっかり噛んでセロトニンを増やせば、恋愛や人付き合いもうまくいくかもしれません


理想の咀嚼回数は、一食1500回以上だそうです
結構大変なことだと思いますが、一食1500回以上にするには、歯ごたえのあるものを選んで食べたり、大きめに切って調理する、小さめのスプーンを使うなどの工夫が必要かもしれません。

「最近フェイスラインが気になる」「ストレスが溜まって辛い」などと感じる方は、毎日食事の時間にしっかり噛むことを意識なさってみてはいかがでしょうか？
しっかり噛んで、美しく、幸せに


看護師  白川 亜紗子

老化に逆らう

肌は年齢と共に老化します。
では年齢に逆らうことが出来たらいかがでしょうか？
こんな幸せなことはないですよね
 
そんな幸せなことを手になさった方をご紹介致します。
S様は当サロンにお通い下さり、10年が経ちます。
長きに渡り、月に1～2回定期的にお越しくださっています。
変化をご覧ください。
 
2011年6月↓

2017年3月↓

透明感が出て、シミ、毛穴が目立ちにくくなっているのがお分かり頂けると思います。
肌がきれいになると見た目の年齢は若く見えますよね
6年経ち、本来であればトラブルが増えていて当たり前ですが、S様は年齢を重ねる毎にドンドンきれいになっていらっしゃいます
 
S様に何か気を付けていらっしゃることはありますか？とお伺いすると、クレンジングと洗顔を少し丁寧にしていると教えて下さいました。
3年前に子育てが落ち着き、少し自分の時間が取れるようになったからと仰っていました。
 
たかがクレンジングと洗顔と思われがちですが、汚れがきちんと落ちることで、その後に使用する化粧品の浸透も良くなり変化が出るのです。
 
先日の中西のブログにありました「自分史上最高の肌」は何歳になっても手に入れる事が可能です。
そして年齢を重ねても自分史上最高は更新できます
 
是非一緒に自分史上最高を手に入れましょう
 
calmia 大瀬戸千幸