いつもありがとうございます
体と心を癒す
カーム治療室のゆきこです。
今回は、冷えバテシリーズの最終回。
3回目は食事でした↓↓↓
そして今回は
「夜のリセット習慣」について
湯船と温かい食事が夜のカギ
前回までの記事で、
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足裏が火照って眠れない
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自律神経のバランスが乱れる
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冷たい食べ物が内臓を冷やす
そんな話をしてきました
これらの冷えバテは、
日中に蓄積された冷えを
夜にリセットできないことで、
さらに悪化していくのです
じゃあどうすれば？？
と思いますよね
その答えは
夜の過ごし方
冷えバテは「夜が勝負」
あなたは夜、こんな状態になっていませんか？
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手足が冷たい
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背中がだるい
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シャワーでさっぱり
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夜ごはんを軽く済ませることが多い
これ、完全に冷え残しのサインなのです
冷えが残っているまま寝ても
体は修復モードになりにくいままなのです。
結果として
朝起きても疲れが取れないのです
湯船で「芯の冷え」を追い出す
「湯船につかるのがめんどうで、ついシャワーだけに…」
そんな声もよく聞きますが、
湯船は冷えバテリセットの要です
特に、
背中の内臓ゾーン（肩甲骨まわり）や、
下腹部は冷えが溜まりやすい場所
湯船でじんわり温めることで、
副交感神経が優位になり、
深い睡眠と回復モードへと導かれます
夜ごはんは「温かく、消化にやさしく」
３回目でもお伝えしましたが
冷えバテの方にとって、夜の食事はとても重要。
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常温以上の食べ物を選ぶ
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スパイスや生姜など、体を温める要素を取り入れる
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汁物や煮込み料理をプラスする
こうした工夫だけでも
体の中から内臓を温め
お風呂で外からも温めることで
より良い眠りが訪れることでしょう
“なんとなく不調”を卒業するために
体が緊張している時や、
冷えている時、
人は「なんとなく元気が出ない」
「やる気が出ない」と感じやすくなります
その不調の正体が
「冷え」だと気づけたら、あとは整えるだけ
夜に自分をリセットする習慣を手に入れたら、
朝の目覚めや日中の元気がまるで違ってきますよ
シリーズを通してお伝えしたかったこと
「私は冷えてるのかも？」
と感じたあなたは、もう半分回復しています
あとはしっかり自分の習慣を見直すだけ
あなたの体は、ちゃんと治す力を持っています
どんな自分になりたいか？を
考えながらぜひ実践してくださいね
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