季節と身体シリーズ② 立秋を過ぎたら見直したい「夏の冷やしすぎ」

暦の上では秋を迎える「立秋」🍁

でも外は、まだまだ猛暑

「こんなに暑いんだから、まだ身体は冷やした方がいいよね」

と思っていませんか？

実はこの時期

外は暑いのに、身体の中は冷えている

ということがあります。

外では汗だく

室内では冷房

さらに、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類、夏野菜。

7月には心地よかった「冷やすこと」が、積み重なっている頃でもあります。

💡 立秋からのお手入れポイント

🌿 「冷やし続ける」を見直す

外はまだ猛暑でも

冷房や冷たい飲み物が続くと、

身体は思った以上に冷えていることがあります。

🌿 「今も、これが心地いい？」と聞いてみる

7月に身体を助けてくれたものが

今の身体にも必要とは限りません。

昨日までの正解より

今日の身体の反応を見てみましょう😉

🌿 冷やす・温めるを小さく調整する

・冷たいものが続いたら常温のお茶を挟む

・温かいスープを一品加える

・冷房の風が直接当たらないようにする

そんな小さな調整で十分です🍵

「まだ暑いから冷やす」という正解ではなく

今の身体に合った選択をすること。

それが

夏から秋へ心地よく

身体をつないでいくコツです😊

なぜ秋口になると急に疲れが出るのか？

夏の後半に起こりやすい身体の変化や

「秋バテ」との関係については

noteで詳しく書いています✍️✨

▼詳しくはこちら（note）

季節と身体シリーズ② 外は暑いのに、身体は冷えている？― 立秋後に見直したい夏の冷やしすぎ ―｜CalmCure_Lab | 体と意識と言葉の専門家 ゆきこ

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（※遠隔セッションは神奈川サロンから承ります）

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季節と身体シリーズ① 「食欲がない＝夏バテ」は勘違い？ 土用の丑の日を前に知ってほしいこと

暑くてなんだか食欲がない…🫠

そんなとき

「スタミナをつけなきゃ！」

と焦って無理に食べようとしていませんか？

明日は土用の丑の日。

街は「うなぎでスタミナ！」という話題でにぎわいますが……

実は、

暑いときに食欲が落ちるのは

身体が環境に適応しようとしている

自然な反応の一つでもあります✨

💡 7月のお手入れポイント

🌿 「足す」より「減らす」を意識する

食欲がないときは、無理に食べるよりも、

胃腸を休ませた方が身体が楽になることもあります。

🌿 「今の私は、本当に食べたい？」と聞いてみる

「夏だからスタミナ！」という情報より

今の身体の声を優先してみましょう

🌿 旬の食材を心地よく取り入れる

スイカや夏野菜など

水分を多く含む旬の食材も、食べられる分だけ

「夏はこうするべき」という正解ではなく、

今の身体に合った選択をすること。

それが、この季節を心地よく過ごすコツです😊

なぜ暑いと食欲が落ちるのか？

「土用の丑の日」の由来や

身体との付き合い方については、noteでまとめました

季節と身体シリーズ① 食欲がないのは身体のサイン？― 夏バテ対策より先に見たいこと ―｜CalmCure_Lab | 体と意識と言葉の専門家 ゆきこ

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暑さに勝つ保存食。シンプルだけど頼れる、自家製らっきょう漬け

毎年、夏になると身体が「これ」を欲しがります。

それが、自家製のらっきょう漬け。

らっきょうは自家製で

9月に植えて、春先に一度追肥。

あとは草取りをするくらいで

7月には収穫できます。

途中、モグラに畑を荒らされること

までが毎年の恒例です💦

基本的には植えっぱなしでも育ってくれるので

手がかからないのも嬉しいところです。

収穫したら、そのままらっきょう漬けに。

この漬け方は

以前患者さんから教えてもらったものです。　

私は柔らかくなった

らっきょうの歯ごたえが少し苦手なのですが、

この方法で漬けると

冷蔵庫で保存して1年経ってもシャキシャキ。

それ以来、毎年この作り方で漬けています。

目次

1. 🍶材料は、ほんの少し
2. 🧄らっきょうの効能（東洋医学＋現代栄養学より）

🍶材料は、ほんの少し

・らっきょう
・塩（軽くまぶす程度）
・砂糖：らっきょうの20％
・穀物酢：砂糖の1.5倍

漬け方もシンプルです。

綺麗に水で洗って皮を剥いたらっきょうに

1日塩を振って水分を抜いたら、
熱々の甘酢を注ぐだけ。

そのまま冷蔵庫で保存します。　

食欲がない日や
湿気で身体が重く感じる時。

冷蔵庫にこれがあると
「助かった…」ってなるんです。

シャキシャキした歯ごたえと
甘酸っぱい味で、
身体の内側がスッとするように感じます。

🧄らっきょうの効能（東洋医学＋現代栄養学より）

らっきょうは東洋医学では

気の巡りを整え

胃腸の働きを助ける食材として使われてきました。

また、食物繊維や含硫化合物などを含み、
日々の食事の中で腸内環境や健康維持を

支えてくれる食材でもあります。

夏は冷たいものをとることも増え
胃腸が疲れやすい季節。

そんな時に、
少しずつ食卓に添えられるらっきょうは、
私にとって「暑さを凌ぐための一品」です。

9月に植えて
春に追肥して、
草取りをしながら育てて
7月に収穫して漬ける。

といっても
ほとんど植えっぱなしですが💦

手間はそれほどかからないのに
一年分の保存食になってくれる。

しかも、翌年までシャキシャキ。

らっきょうって、
静かだけど頼れる味方だなぁと
毎年思います。

ぜひ皆さまも挑戦してみてください✨

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